Papaya Health Benefits: শরীরকে তরতাজা ও সুস্থ রাখতে একাই একশো পাকা পেঁপে, গুণ জানলে রোজ খাবেন

পাকা পেঁপে দেখলেই নাক সিঁটকোন এমন মানুষের সংখ্যাটা নেহাতই কম নয়। কারণ অনেকেই এর পুষ্টিগুণ সম্পর্কে অবগত নন। এতে রয়েছে ভরপুর ভিটামিন ও খনিজ। সুস্থ থাকতে তাই এই পাকা পেঁপে খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। তবে কেন খাবেন এই পেঁপে? জানুন এর পুষ্টিগুণ সম্পর্কে…

পেঁপের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম ও ফাইবার। এছাড়া পেঁপেতে ক্যালোরির পরিমাণও খুবই কম। প্রতিদিন সকালে এক বাটি পাকা পেঁপে খেলেই কেল্লাফতে।

কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে: অনেকেই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্য়ায় ভোগেন। পেঁপেতে রয়েছে ফাইবার যা এই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যার বিরুদ্ধে লড়তে সাহায্য করে। পেঁপে অন্ত্রের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে ও সেই সঙ্গেই গ্যাস-অম্বল, বদহজমের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়।

ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে: পেঁপেতে রয়েছে ফাইবার। এছাড়াও এই লো-ক্যালোরিযুক্ত ফল ওজন কমাতে সাহায্য করে। ফাইবার থাকার কারণে এটি খেলে অনেকক্ষণ পর্যন্ত পেট ভর্তি থাকে। তাই অন্য কিছু খাওয়ার দিকে মন টানে না। আর ওজনও থাকে নিয়ন্ত্রণে।

হার্টের খেয়াল রাখে: ফাইবার সমৃদ্ধ পেঁপে রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণকে নিয়ন্ত্রণ করে। আর রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকলে হ্রাস পায় হৃদরোগের ঝুঁকি। শুধু তাই-ই নয়, পেঁপেতে রয়েছে পটাশিয়াম যা উচ্চ রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করে।

ত্বকের হাল ফেরায়: ত্বকের যত্নে পেঁপের জুড়ি নেই। তাই অনেক প্রসাধনীতেই পেঁপে ব্যবহার করা হয়। পেঁপেতে উপস্থিত ভিটামিন সি ত্বকের অন্দরের কোষের স্বাস্থ্য ভাল রাখে। এছাড়াও এতে রয়েছে লাইকোপিন, যা ব্রণ, অকাল বলিরেখার সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়।

দৃষ্টিশক্তি রক্ষা করে:

অপথ্যালমোলজি আর্কাইভস প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুযায়ী, পাকা পেঁপে খেলে চোখের বয়সজনিত ঝুঁকি অনেকটাই কমে যায়। চোখের কার্যক্ষমতা বাড়াতে তাই ডায়েটে যোগ করুন পেঁপে।

ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়:

পেঁপেতে jরয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, বিটা ক্যারোটিন, ফ্লেভানয়েড, লুটেইন, ও ক্রিপ্টোক্সান্থিন। যা  প্রফুসফুস ও অন্যান্য ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে।

Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য, কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।