Patanjali: মাথা যেন ‘প্রেসার কুকার’, চিন্তার-চাপ সরাতে উপায় বাতলে দিলেন রামদেব
Patanjali: মন থেকে চিন্তা, অবসাদ, উদ্বিগ্ন ভাব দূরীকরণে সবচেয়ে ভাল উপায় বাতলে দিয়েছে পতঞ্চলির প্রতিষ্ঠাতা। বলে দিয়েছেন কীভাবে প্রতি নিঃশ্বাসেই মাথা থেকে চিন্তার রাশ দূর করা যায়।
নয়াদিল্লি: গতে বাঁধা চাকরি জীবন। কখনও বা কর্পোরেটের অতিরিক্ত কাজের চাপ। কারওর আবার মাথায় ব্যবসার চিন্তা। বর্তমান যুগে দাঁড়িয়ে প্রায় প্র্রতিটি মানুষই জীবনের নানা ঝঞ্ঝায় জর্জরিত। যার জেরে মাথা যেন সর্বদা ‘প্রেসার কুকার’। চাপে ফেটে যাওয়ার পালা। কিন্তু এই পরিস্থিতি থেকে বেরনোর উপায় কী?
জীবনে চাপ থাকবেই, এটা খুব স্বাভাবিক। চিকিৎসকরা বলে থাকেন, মাথা থেকে চিন্তা দূরীকরণে কার্যকরী ভূমিকা রয়েছে যোগব্যায়ামের। আর এই বিষয় মার্গ প্রদর্শনকারী বাবা রামদেব। মন থেকে চিন্তা, অবসাদ, উদ্বিগ্ন ভাব দূরীকরণে সবচেয়ে ভাল উপায় বাতলে দিয়েছে পতঞ্চলির প্রতিষ্ঠাতা। বলে দিয়েছেন কীভাবে প্রতি নিঃশ্বাসেই মাথা থেকে চিন্তার রাশ দূর করা যায়।
এই মানসিক বিড়ম্বনা দূরীকরণে মোট পাঁচটি প্রাণায়মের কথা বলেছেন তিনি। এগুলি হল, অনুলোম ভিলম, ভাসত্রিকা প্রাণায়ম, কপালভাতি, ভ্রমারি প্রাণায়ম, উজ্জ্বয়ী প্রাণায়ম।
- অনুলোম ভিলমের এক ধরণের শ্বাস-প্রশ্বাস প্রক্রিয়া। যা শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা বৃদ্ধি করে। যাদের নাক বন্ধের সমস্যা থাকে, সেই থেকেও রেহাই দেয়।
- ভাসত্রিকা প্রাণায়মে মনকে শান্ত করে। শরীরকে উৎফুল্ল করে থাকে।
- কপালভাতির মাধ্যমে মাথা হয় হালকা। কমে মানসিক বিড়ম্বনা।
- ভ্রামারি প্রাণায়মের মাধ্যমে মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত হয়। আর এই প্রাণায়মে সময় লাগে মাত্র ৩ থেকে ৫ সেকেন্ড।
- ঘুম গাঢ় করার জন্য সবচেয়ে বেশি কার্যকরী উজ্জ্বয়ী প্রাণায়ম। এছাড়াও এই যোগব্য়ায়ামের মাধ্য়মে শরীর হজমও স্বাভাবিক হয়।
