High Blood Pressure: ওষুধের সঙ্গে খান এই ৫ আয়ুর্বেদিক উপাদান, হার মানবে উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগ

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO)-র প্রকাশিত সর্বশেষ তথ্য অনুযায়ী, এই মুহূর্তে ১৯ কোটি ভারতীয় হাইপারটেনশনে ভুগছে। WHO-র রিপোর্ট বলছে, ২০২৩ সালের জুনের মধ্যে ভারতের ২৭ টি রাজ্যে প্রায় ৫১ লক্ষ মানুষ উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসাধীন রয়েছে। বয়সও উল্লেখ করা রয়েছে ওই রিপোর্টে। ৩০-৭৯ বছর বয়সিদের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা সবচেয়ে বেশি। আর আমরা প্রত্যেকেই জানি যে, উচ্চ রক্তচাপের জেরে হানা দেয় হার্ট অ্যাটাক। এমনকি প্রেশারের সমস্যা থাকলে একদিনও বাদ দেওয়া যায় না ওষুধ। কিন্তু ওষুধ খেলেই যে আপনি রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন কিংবা হার্টের স্বাস্থ্য ভাল থাকবে এমন নয়। আপনাকে লাইফস্টাইলেও আনতে হবে বিশেষ পরিবর্তন। শরীরচর্চা থেকে খাওয়া-দাওয়া, সব কিছু নিয়েই সচেতন থাকা জরুরি। এসবের মাঝে রোজ এই ৫ উপাদান খান।

অশ্বগন্ধা: উচ্চ রক্তচাপকে বশে রাখতে দুর্দান্ত কাজ করে অশ্বগন্ধা। এই ভেষজ উপাদান আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা যুগ যুগ ধরে ব্যবহার হয়ে আসছে। অশ্বগন্ধা মূলত মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। আর নিশ্চয় জানেন যে, মানসিক চাপ প্রেশারের বেড়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ। মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।

তুলসি পাতা: রোজ সকালে ৫-৬টা তুলসি পাতা চিবিয়ে খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের একটি রিপোর্ট অনুসারে, তুলসি উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সহায়ক। এতে সর্দি-কাশির হাত থেকে সুরক্ষিত থাকবেন।

ফ্ল্যাক্স সিড: ওজন কমাতে অনেকেই ফ্ল্যাক্স সিড খান। এই বীজ উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। ফ্ল্যাক্স সিডের মধ্যে এক ধরনের ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়, যা হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত করে।

অর্জুন: আয়ুর্বেদে ব্যাপক ভাবে ব্যবহৃত হয় অর্জুন গাছের ছাল। এটি রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। পাশাপাশি একাধিক ক্রনিক অসুখের হাত থেকে আপনাকে সুরক্ষিত রাখে।

রসুন: রসুনের মধ্যে অ্যালিসিন নামের একটি উপাদান পাওয়া যায়। এটি উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। রসুন খেলে রক্তনালিগুলো শিথিল হয়। এতে ধমনীতে ব্লকেজ তৈরি হয় না। পাশাপাশি রসুন খেলে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে। এতে হৃদরোগের ঝুঁকি সহজেই এড়াতে পারবেন।