Infertility-Vitamin D: হাজার চেষ্টা করেও মা হতে পারছেন না? দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি নেই তো?
বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন ডি গর্ভাবস্থায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। দেহে পর্যাপ্ত পরিমাণ ভিটামিন ডি ডিম্বাণু গঠনে সহায়তা করে। পাশাপাশি শরীরকে একাধিক রোগের হাত থেকে দূরে রাখে। ফার্টিলিটির জন্য মহিলাদের পাশাপাশি পুরুষদের দেহেও পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি থাকা জরুরি।
যত দিন যাচ্ছে মহিলাদের মধ্যে ইনফার্টিলিটির সমস্যা বাড়ছে। সহজে গর্ভধারণ করতে পারছেন না অনেকে। যে কারণে সাহায্য নিতে হচ্ছে আইভিএফ-এর। তবে, ইনফার্টিলিটির পিছনে কোন-কোন কারণগুলো দায়ী তা কি জানেন? মহিলাদের ক্ষেত্রে ইনফার্টিলিটির পিছনে জরায়ুর আকার, ফাইব্রয়েড, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, অস্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইলের মতো নানা কারণ রয়েছে। কিন্তু জানেন কি আপনার দেহে যদি ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকে, তখনও গর্ভধারণে বাধা আসতে পারে। মহিলাদের মধ্যে খুব কমন ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি। আর এর জেরে বাড়ে ইনফার্টিলিটির ঝুঁকি।
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের মতে, ভিটামিন ডি-এর অভাব ইনফার্টিলিটির সঙ্গে যুক্ত। ভিটামিন ডি দেহে হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে। এমনকি গর্ভাবস্থায় ভিটামিন ডি শিশুর ওজন ও ফুসফুসের স্বাস্থ্য গঠনে সহায়তা করে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন ডি গর্ভাবস্থায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। দেহে পর্যাপ্ত পরিমাণ ভিটামিন ডি ডিম্বাণু গঠনে সহায়তা করে। পাশাপাশি শরীরকে একাধিক রোগের হাত থেকে দূরে রাখে। ফার্টিলিটির জন্য মহিলাদের পাশাপাশি পুরুষদের দেহেও পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি থাকা জরুরি। এই পুষ্টি পুরুষদের মধ্যে শুক্রাণুর গুণগত মান বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। শুক্রাণুর সংখ্যা ও গুণমান ভাল না থাকলেও কিন্তু ইনফার্টিলিটির সমস্যা দেখা দেয়।
ভিটামিন ডি যেভাবে ফার্টিলিটিতে সহায়তা করে-
১) ভিটামিন ডি জরায়ু, ডিম্বাশয় সহ প্রজনন স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে। এই ভিটামিনের অভাবে পিসিওসি, এন্ডোমেট্রিওসিসের মতো সমস্যা দেখা দেয়।
২) ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকলে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়। এর জেরে নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। ডিম্বস্ফোটনেও সমস্যা দেখা দেয়।
৩) ভিটামিন ডি পিরিয়ডের সাইকেলকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। ভিটামিন ডি শরীরে ইস্ট্রোজেন ও প্রোজেস্টেরন উৎপাদনে সাহায্য করে। এটি ডিমের বিকাশ এবং ডিম্বস্ফোটনে সহায়তা করে।
৪) গর্ভাবস্থায় ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রিম্যাচিওর ডেলিভারি, প্রেগন্যান্সিতে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ও ব্যাকটেরিয়াল ভ্যাজিনোসিসের ঝুঁকি কমায় এই পুষ্টি। মা ও শিশু উভয়ের স্বাস্থ্যের জন্য জরুরি ভিটামিন ডি।
দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ করতে রোদে দাঁড়ান। সকালে ১০-১৫ মিনিট রোদে হাঁটুন। এছাড়া খাদ্যতালিকায় দই, মাশরুম, ডিম, দুধ, মাছ, টোফুর মতো খাবার খান। যদি ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার প্রয়োজন পড়ে সেক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
