Milk: দুধ তো খাচ্ছেন, খাওয়ার সঠিক সময় জানা আছে তো?

সুস্থ থাকতে প্রতিদিন দুধ পান করা উচিত। দুধে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, ভিটামিন এ, কে, ডি এবং আই, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়োডিন সহ অনেক পুষ্টি রয়েছে। এ কারণেই দুধকেও পরিপূর্ণ বা সুষম খাদ্য হিসেবে বিবেচনা করা হয়। শুধু শরীরে জন্হাযই নয়, ত্বকের জন্যও সমান উপকারী দুধ। ত্বককে কোমল ও সুন্দর করতে সাহায্য করে এই দুধ। এছাড়া হাড় মজবুত করার পাশাপাশি মাংসপেশির বিকাশের জন্য দুধ খুবই গুরুত্বপূর্ণ দুধ। তবে শুধু দুধ পান করলেই হবে না, তার জন্য মানতে হবে সঠিক কিছু নিয়ম।

দুধ পান করার সঠিক সময় কি জানেন? বিশেষজ্ঞদের মতে, ভুল সময়ে দুধ পান করলে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত অনেক সমস্যা হতে পারে। তাই যদি সুস্থ থাকতে চান তবে অবশ্যই জেনে নিন কখন দুধ পান করবেন…

কখন দুধ পান করা ঠিক? বিশেষজ্ঞদের মতে, খাবার খাওয়ার পরপরই দুধ পান করা উচিত নয়। এর পাশাপাশি দুধ খাওয়ার আগে টক জিনিস বা ফল, দই, টক জাতীয় খাবার খাওয়া চলবে না । এটি করলে স্বাস্থ্যের ক্ষতি হতে পারে। তাই সুস্থ থাকতে চাইলে, খাবার খাওয়ার ৪০ মিনিট পর দুধ পান করা স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে উপকারী বলে।

কেমন দুধ পান করবেন?

হালকা গরম দুধ পান করা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। বিশেষজ্ঞদের মতে, বয়স্ক ব্যক্তিদের ঘুমানোর এক ঘণ্টা আগে দুধ পান করা উচিত। এতে হজম ভাল হয়। গরম দুধ পান করলে অনেক রোগের ঝুঁকি কমে। এছাড়া সারাদিনের ক্লান্তিও দূর হয় এবং ভালো ঘুম হয়।

কখন দুধ পান করবেন না?

বিশেষজ্ঞদের মতে, খালি পেটে দুধ পান করা উচিত নয়। কিছু না খেয়ে অর্থাৎ খালি পেটে দুধ পান করলে কোষ্ঠকাঠিন্য ও গ্যাসের সমস্যা হতে পারে। বিশেশ করে হজমের সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের কিছু খাওয়ার পরেই দুধ পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য, কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।