Makhana: গর্ভাবস্থায় রোজ খান মাখানা, উপকার পাবেন হাতেনাতে

গর্ভাবস্থা হয়তো পৃথিবীর সবচেয়ে সুন্দর অনুভূতিগুলোর মধ্যে অন্যতম। এই ১০ টা মাস খুব যত্নে থাকতে হয় হবু মায়েদের। কারণ তাঁদের শরীরের উপরই নির্ভর করে শিশুর স্বাস্থ্য। তাই এই সময় মায়েদের ডায়েটের দিকে ভীষণভাবে জোর দেওয়া জরুরি। তাই এই সময় ডায়েটে থাকা চাই এমন কিছু, যা মায়েদের বাড়তি পুষ্টি জোগাবে। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই সময় মাখানা খাওয়া প্রয়োজন হবু মায়েদের। পুষ্টিগুণে ভরপুর মাখানা, মায়েদের শরীরের খেয়াল রাখতে একাই একশো। আসুন জেনে নেওয়া যাক, গর্ভাবস্থায় কেন মাখানা খাওয়া জরুরি…

মাখানার পুষ্টিগুণ:

মাখানায় ফাইবার, ক্যালসিয়াম, আয়রন, প্রোটিন, জিঙ্ক, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো পুষ্টি উপাদান রয়েছে। যা গর্ভাবস্থায় মায়েদের পুষ্টি জোগায়। এছাড়া মাখানায় ক্যালরির পরিমাণ খুবই কম, তাই সকালের জলখাবার হিসেবেও এটিকে বেছে নিতে পারেন হবু মায়েরা। একে মাতৃগর্ভে বেড়ে ওঠা শিশুর স্বাস্থ্য ভাল থাকে।

গর্ভাবস্থায় মাখানা খাওয়ার উপকারিতা:

হাড় মজবুত হবে:

গর্ভাবস্থায় মাখানা খেলে শরীর মজবুত হয়। আসলে, মাখানা ক্যালসিয়ামের একটি ভাল উৎস। ফলে এটি হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে। গর্ভাবস্থায় মাখানা খেলে হাড় ও জয়েন্টের ব্যথার সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এ জন্য ঘিতে ভেজে মাখানা খাওয়ার পরামর্শ দেন অনেক বিশেষজ্ঞ।

রক্তাল্পতার সমস্যা থেকে মুক্তি:

গর্ভাবস্থায় অনেক মহিলাই রক্তাল্পতার শিকার হন। এই সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে মাখানা। মাখানা খেলে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ে। তবে সীমিত পরিমাণে খেতে হবে।

কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেয়:

গর্ভাবস্থায় অনেক মহিলাই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা ভোগে। এই সমস্যা এড়াতে আপনি ডায়েটে মাখানা যোগ করতে পারেন। কারণ মাখানা ফাইবারের একটি ভাল উৎস, যা হজমের উন্নতিতে সাহায্য করে। মাখানা দুধে ফুটিয়েও খেতে পারেন।

ভ্রূণের বিকাশে সাহায্য় করে:

মাখানা মায়ের গর্ভে বেড়ে ওঠা শিশুর স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। গর্ভাবস্থায় মাখানা খেলে ভ্রূণের দ্রুত বিকাশ ঘটে। এ ছাড়া গর্ভাবস্থায় নিয়মিত মাখানা খেলে দুর্বলতা, ক্লান্তির মতো অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

অনিদ্রার সমস্যা মেটায়:

গর্ভাবস্থায় মাখানা খেলে ভাল ঘুম হয়। আসলে, গর্ভাবস্থায় হরমোনের পরিবর্তনের কারণে অনেক মহিলাই অনিদ্রার সমস্যায় ভোগেন। মাখানা আইসোকুইনোলিন অ্যালকালয়েড সমৃদ্ধ, যা মন ভাল রাখে ও পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমোতে সাহায্য করে।

Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য, কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।