Magnesium: শরীরে ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতি হচ্ছে?যে সব লক্ষণে বুঝবেন…

শরীরের জন্য হগুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল ম্যাগনেশিয়াম। শরীর আর মস্তিষ্কের গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এই ম্যাগনেশিয়াম। এছাড়াও ম্যাগনেশিয়াম থেকে আসে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি। সেই সঙ্গে স্নায়ুর কাজকর্ম ঠিক রাখে। শরীরকে সুস্থ রাখতে প্রয়োজনীয় প্রোটিনও তৈরি করে ম্যাগনেশিয়াম। এছাড়াও শরীরে ম্যাগনেশিয়ামের যে যে উপকারিতা রয়েছে-

শরীরের বিভিন্ন বায়োকেমিক্যাল ক্রিয়াকর্মে
খাদ্য থেকে শক্তি উৎপাদনে ভূমিকা রয়েছে ম্যাগনেশিয়ামের। এটি অ্যামাইনো অ্যাসিডকে নতুন প্রোটিনে পরিণত হতে সাহায্য করে। DNA ও RNA পুনর্গঠনে সাহায্য করে। এটি পেশিকে শিথিল করতেও সাহায্য করে।

পেশি গঠনে সাহায্য করে
ম্যাগনেশিয়াম পেশি গঠনে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে শরীরচর্চাতেও এনার্জি দেয়। রক্ত শর্করা থেকে পেশিকে প্রয়োজনীয় শর্করা সরবরাহে ভূমিকা রয়েছে ম্যাগনেশিয়ামের।

মন ভাল রাখতে
ম্যাগনেশিয়াম আমাদের মন ও মস্তিষ্কের উপরও প্রভাব বিস্তার করে। যদি ম্যাগনেশিয়াম প্রয়োজনের তুলনায় কম খাওয়া হয় তাহলে কিন্তু মেজাজ বিগড়ে যায়। সেই সঙ্গে ডিপ্রেশনও আসে। এছাড়াও ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতেও কিন্তু ভূমিকা রয়েছে ম্যাগনেশিয়ামের।

যে সব লক্ষণে বুঝবেন শরীরে ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতি হচ্ছে-

যদি নিয়মিত ডায়ারিয়া, বমি, পিত্তি পড়ে যাওয়ার মতো সমস্যা লেগেই থাকে তাহলে বুঝতে হবে যে শরীরে ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতি হচ্ছে। এছাড়াও হঠাৎ করে ডায়াবিটিসের সমস্যা আসলে তাও কিন্তু ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতিরই লক্ষণ।

হঠাৎ করে যদি হাঁটুতে ব্যথা হয়, হাঁটু ভাজ করতে না পারেন কিংবা অস্টিওপোরেসিসের ( Osteoporosis) সমস্যা হলেও ধরে নিতে হবে যে ম্যাগনেশিয়ামের অভাব রয়েছে শরীরে। যে কারণে হাড় দুর্বল হয়, এমনকী ভেঙে যাওয়ার সম্ভাবনাও থাকে প্রবল।

মন খারাপ, প্রায়শই মুড স্যুইং কিংবা ডিপ্রেশনের মত সমস্যায় ভুগছেন? শরীরে ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতি হয়নি তো! বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এই সব সমস্যা কিন্তু ম্যাগনেশিয়ামের অভাবের জন্যই হয়ে থাকে। এমনকী ম্যাগনেশিয়ামের অভাব খুব বেশি হলে মানুষ কোমায় পর্যন্ত চলে যেতে পারেন।

হঠাৎ হঠাৎফ কাঁধে ব্যথা কিংবা পেশিতে টান। কোনও ভাবেই ঘাড় সোজা করতে পারছেন না। এর জন্যেও কিন্তু দায়ী হতে পারে ম্যাগনেশিয়াম। ম্যাগনেশিয়াম পেশিতে প্রয়োজনীয় খাদ্য সরবরাহ করে, এমন কী এখান থেকে হতে পারে খিঁচুনির মত সমস্যাও।

বেশ কিছু সমীক্ষা বলছে শরীরে ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতি হলে বেড়ে যায় ক্যালশিয়াম উৎপাদন। আর তাই এই ঘাটতি থেকে হতে পারে শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যাও। অনেক ক্ষেত্রেই এই ভারসাম্যে সমস্যা হলে অ্যাজমার শিকার হতে পারেন।

ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতি হলে আচমকা রক্তচাপ বেড়ে যা.য়। সেখান থেকে আসতে পারে হৃদরোগের মত সমস্যাও। এছাড়াও ম্যাগনেশিয়াম প্রয়োজনের তুলনায় কম হলেই কিন্তু চাপ পড়ে হার্টের সমস্যায়।

আরও পড়ুন: Belly fat: মধ্যপ্রদেশ নিয়ে যাবতীয় অভিযোগ এবার হবে শেষ! মেনে চুলন অর্য়ুবেদ বিশেষজ্ঞের এই ৫ সিম্পল টিপস