World Asthma Day 2023: ফুসফুসে জমে থাকা যাবতীয় টক্সিন দূর হবে এই ৫ খাবারেই, কমবে হাঁপানি রোগীদের কষ্ট

প্রতি বছর মে মাসের প্রথম মঙ্গলবার পালন করা হয় বিশ্ব অ্যাজমা দিবস। এই দিন উদযাপনের মূল লক্ষ্যই হল ঘরে ঘরে হাঁপানি রোগীর সংখ্যা কমানো এবং শ্বাসকষ্টের সমস্যা সম্বন্ধে মানুষ যাতে সচেতন হন তা প্রটার করা। দূষণের কারণে শ্বাসকষ্টের সমস্যা আগের তুলনায় অনেক বেড়েছে। কোভিডে মূল প্রভাব পড়েছিল আমাদের ফুসফুসে। যার ফলে কোভিড আক্রান্তদের ফুসফুস আগের তুলনায় কমজোরি হয়েছে। শ্বাসকষ্ট , ফুসফুসে কফ জমে যাওয়ার মত সমস্যা প্রায়শই হয়। হাঁপানির স্থায়ী কোনও নিরাময় নেই আর তাই প্রাপ্তবয়স্ক থেকে শিশু যে কোনও কারোর হতে পারে এই সমস্যা। ফুসফুসের ছোট ছোট শ্বাসনালী সঙ্কুচিত হয়ে স্ফীত হয়ে যায়। এর ফলেই শ্বাসকষ্ট, কাশি, বুকে প্যাচ, কফ জমে যাওয়ার মত নানা উপসর্গ থাকে।

চিকিৎসকেরা এবং বিশেষজ্ঞরা হাঁপানি রোগীদের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষমতা বাড়াতে ফুসফুসের যত্নের পরামর্শ দেন। দূষণ, হাঁপানিতে শ্বাসকষ্টের সমস্যা বাড়ে। আর তাই ফুসফুসে জমে থাকা টক্সিন বের করতে কিছু খাবারের উপর গুরুত্ব দিচ্ছেন পুষ্টিবিদরা। এর মধ্যে প্রথম হল আদা

আদা- সর্দি কাশির নিরাময়ের জন্য সবচেয়ে বেশি যে ঘরোয়া প্রতিকারে সকলে ভরসা রাখেন তা হল আদা। আদার মধ্যে রয়েছে একাধিক প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্য। যা শ্বাসনালী থেকে যাবতীয় টক্সিন দূর করে দেয়। আদার মমধ্যে রয়েছে বিভিন্ন ভিটামিন, খনিজ, ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম, বিটা ক্যারোটিন আর জিঙ্ক। যা ফুসফুসের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। রোজকার চায়ে অবশ্যই একবার আদা দিয়ে খাবেন।

হলুদ- শ্বাসকষ্টের সমস্যায় খুবই কার্যকরী কাঁচা হলুদ। হলুদের মধ্যে বিভিন্ন সক্রিয় যৌগ থাকে, যা ফুসফুস পরিষ্কার রাখে। দুধ, চা, স্মুদিতে হলুদ মিশিয়ে খান। এছাড়াও তরকারিতে হলুদের ব্যবহার শরীর সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

মধু– মধুও বুকের শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতে ভাল কাজ করে। সবথেকে ভাল যদি গ্রিন টি- এর মধ্যে একটু মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। এতে শ্বাসকষ্টের সমস্যা দূর হবে তেমনই ওজনও কমবে। দিনের মধ্যে দুবার গ্রিন টি খেলে ফুসফুসের জন্য খুবই ভাল। মধু প্রাকৃতিক ভাবেই মিষ্টি সেই সঙ্গে মধুর মধ্যে রয়েছে একাধিক অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য। গরম জলে মধু মিশিয়ে খেলেও উপকার হবে।

রসুন- রসুনের মধ্যে অ্যালিসিন নামের একটি শক্তিশালী যৌগ রয়েছে। যা অ্যান্টিবায়োটিক হিসেবে কাজ করে। আর এই রসুন শ্বাসকষ্ট কমাতেও খুব ভাল কাজ করে। গরম ভাতে রসুন সামান্য ঘি- এ ভেজে খেতে পারেন।