walking After Eating: খাওয়ার পর হাঁটা নাকি অ্যান্টাসিড কোনটির ভরসায় থাকবেন?
Health Tips: সুষম খাবার খান। নিয়মিত হাঁটতেই হবে
হজমের সমস্যায় ভুগছেন বহু মানুষ। এমনিতেই পেট রোগা বলে বাঙালির বদনাম রয়েছে। তবে আজকাল অ্যাসিডিটির সমস্যা এখন ঘরে ঘরে। আর তাই হজমের সমস্যায় শুধু মুঠো মুঠো অ্যান্টাসিড খেলেই চলবে না। ঘরোয়া উপায়েই করুন সমাধান।
প্রথমেই তেল মশলাদার খাবার তালিকা থেকে বাদ দিতে হবে। সেই সঙ্গে মাছ-মাংস এসবও বাদ দিন তালিকা থেকে। যত কম খেতে পারবেন ততই ভাল।
খাওয়ার পরই জল খাবেন না। বা খেতে খেতে জল খাবেন না। এর ফলে হজমে দেরী হয়। আবার খাওয়ার ঠিক পর পরই হাঁটা ঠিক নয়। এতে শরীরে বেশি পরিমাণ তাপ উৎপন্ন হয়। শরীর গরম হয়ে যায়। কিছু জনের হজমেও সমস্যা হয়। সেই সঙ্গে পেট ব্যথাও হতে পারে।
তবে খাওয়ার পরে হাঁটার চাইতে সবচাইতে ভাল যদি খাবার খাওয়ার আগে ২ ঘন্টা হাঁটেন। এতে রক্তশর্করা থাকবে নিয়ন্ত্রণে। সেই সঙ্গে হজমেরও কোনও সমস্যা হবে না।
আর তাই খাওয়ার আগেই হাঁটুন। মোট ৩০ মিনিট হাঁটতে হবে। এর মধ্যে ৫ মিনিট ধীর গতিতে হাঁচুন। পরের ২৫ মিনিটে স্পিড বাড়ান। শেষ ৫ মিনিট আবার ধীর গতিতে হাঁটুন। মোট ৩০ মিনিট এভাবে হাঁটলেই চলবে।
দিনের মধ্যে ৩ লিটার জল খেতেই হবে। এতে অনেক সমস্যার সহজ সমাধান হয়ে যায়। আর তাই রোজ মেপে জল খান। সেই সঙ্গে লিকার চা খান বারে বারে।