Health Tips: ঠান্ডা গরমের অবহাওয়াতে নিজেকে সুস্থ রাখবেন কী ভাবে?
Weather Change: এই গরমের সময়টা ঝাল, তেল, মশলা যুক্ত খাবার একেবারেই চলবে না। বরং এমন ফল বা সবজি খেতে হবে যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে। যে সব ফল অথবা সবজিতে জলের পরিমাণ বেশি, সেগুলো বেশি করে খাবেন। তরমুজ, শসা, জামরুল, পটল, ঝিঙে এ সব বেশি করে খাওয়া উচিত এই সময়টায়। আবার নির্দ্বিধায় খেতে পারেন চিঁড়ে দই, খই দই ইত্যাদির মতো পেট ঠান্ডা রাখা খাবার
বাইরে পারদ বাড়ছে চড়চড় করে। আর আপনি বাইরে থেকে গরমে হাঁসফাঁস করতে করতে এসে সোজা ফ্রিজ থেকে ঠান্ডা জলের বোতল খুলে ঢক ঢক করে খেয়ে নিলেন। অথবা থাকতে পারছেন না বলে সোজা স্নান করতে চলে গেলেন। কিংবা এ সি আর নন এ সি করতে করতে শরীরের বারোটা বাজতে লাগল। কী করবেন? বরং এমন প্রাকৃতিক উপাদান ও ছোট্ট ছোট্ট কয়েকটি বিষয়ের উপরে ভরসা রাখুন, যা আসলে আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমাতে পারবে। আরামে থাকবেন আপনি নিজেই
এই গরমে ঠান্ডা রাখতে শুধু মাত্র ঘন ঘন স্নান করলেই চলবে না। এতে ঠান্ডা লেগে যেতে পারে অনেক বেশি। তার বদলে কখনও কখনও কোল্ড ফুট বাথ নিন। বুঝিয়ে বলা যাক। একটা বড় গামলায় ঠান্ডা জল নিন। তার মধ্যে বরফের টুকরো যোগ করুন। পা ডুবিয়ে বসে থাকুন। দরকার পড়লে এই জলের মধ্যে কয়েক ফোঁটা পিপারমিন্ট এসেন্সিয়াল অয়েল যোগ করতে পারেন। কোল্ড ফুট বাথ নিতে নিতে চোখ বুজে হালকা কোনও মিউজিক শুনুন
এই গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে আর রিহাইড্রেটেড করার জন্য ডাবের জল খাওয়া দরকার। কারণ এর ভিতরে থাকা ভিটামিন, মিনারেলস ও ইলেকট্রোলাইটস আপনাকে শক্তি দেয়। আপনার হিট স্ট্রেসও কমিয়ে দেয়। আবার তরতাজাও লাগে শরীর। এর পাশাপাশি এই সময়টায় নিয়ম করে খেতে পারেন পিপারমিন্ট টি। পিপারমিন্টের মধ্যে থাকা কুলিং এজেন্ট শরীর ঠান্ডা রাখার জন্য দারুণ। চাইলে আইসড পিপারমিন্ট টি-ও খেতে পারেন স্বচ্ছন্দে
এই গরমের সময়টা ঝাল, তেল, মশলা যুক্ত খাবার একেবারেই চলবে না। বরং এমন ফল বা সবজি খেতে হবে যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে। যে সব ফল অথবা সবজিতে জলের পরিমাণ বেশি, সেগুলো বেশি করে খাবেন। তরমুজ, শসা, জামরুল, পটল, ঝিঙে এ সব বেশি করে খাওয়া উচিত এই সময়টায়। আবার নির্দ্বিধায় খেতে পারেন চিঁড়ে দই, খই দই ইত্যাদির মতো পেট ঠান্ডা রাখা খাবার
এই গরম মোকাবিলা করার জন্য আস্থা রাখুন ভিটামিন সি –এর উপরে। পাতি লেবুর শরবত, ডালের সঙ্গে লেবুর টুকরো, আমের পাতলা টক… এই সব রাখুন খাবারের তালিকায়
শরীর ঠান্ডা রাখার জন্য এক গ্লাস ঠান্ডা দুধে এক টেবিল চামচ মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। আবার বেদানার রসের উপরেও ভরসা করতে পারেন। এমনিতেই বেদানার রস শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী
দোকান থেকে কিনে হোক অথবা নিজে ঘরে পেতে… এই সময়ে রোজ পাতে থাকুক টক দই। দারুণ স্বাস্থ্যকর এই দই, আবার শরীরও ঠান্ডা রাখে। দইয়ের শরবত থেকে শুরু করে দই ভাত, দইয়ের রায়তা, বুরানি… যে ভাবে হোক দই খাওয়া চাই-ই চাই। এই ভাবে গরমে শরীর ঠান্ডা রাখে আখের রস। খেতেও সুস্বাদু, শরীরও ভাল রাখে আখের রস
শুধু শরীরের ভেতর নয়, বাইরেটাও ঠান্ডা রাখা চাই। ত্বক ঠান্ডা রাখার জন্য বরফের টুকরো ঘষতে পারেন। থাকুন। ত্বকের আরাম তো হবেই। এর পাশাপাশি আবার র্যাশ, জ্বালা, পিম্পল থেকেও রেহাই পাবেন। আবার শশার স্লাইস চোখের পাতায় লাগিয়ে বিশ্রাম করতে পারেন। চোখের আরাম হবে এতে