Sinus Problem: গরমেও কষ্ট দিতে পারে সাইনাসের সমস্যা! কী ভাবে নিজেকে সুস্থ রাখবেন?
Sinus Problem: বিশেষ করে তাপমাত্রা বৃদ্ধির ফলে ধুলোবালি, ঘাম, অ্যালার্জেন এবং হাওয়া পরিবর্তনের কারণে সাইনাসের উপসর্গগুলো বেড়ে যেতে পারে। সাইনাসের রোগীরা গরমকালে কী ভাবে নিজেকে সুস্থ রাখবেন?
সাইনাস অত্যন্ত সাধারণ একটি সমস্যা। অথচ প্রচণ্ড অস্বস্তিকর স্বাস্থ্য সমস্যা। অনেকেই মনে করেন সাইনাসের সমস্যা শীতকালে বেশি হয়। তবে গরম বেশি প্রলেও কিন্তু এটি তীব্র হতে পারে। বিশেষ করে তাপমাত্রা বৃদ্ধির ফলে ধুলোবালি, ঘাম, অ্যালার্জেন এবং হাওয়া পরিবর্তনের কারণে সাইনাসের উপসর্গগুলো বেড়ে যেতে পারে। সাইনাসের রোগীরা গরমকালে কী ভাবে নিজেকে সুস্থ রাখবেন?
১। পরিষ্কার ও ধুলোবালিমুক্ত পরিবেশে থাকা – গরমকালে বাতাসে ধুলো ও পরাগ কণার পরিমাণ বেশি থাকে। যা সাইনাসের সমস্যা বাড়াতে পারে। বাইরে বের হলে মাস্ক পরুন এবং ঘরবাড়ি পরিষ্কার রাখুন। এয়ার ফিল্টার ব্যবহার করতে পারেন।
২। হাইড্রেটেড থাকা – গরমে ঘাম বেশি হয়, ফলে শরীর দ্রুত জলশূন্য হয়ে পড়ে। পর্যাপ্ত জল পান না করলে সাইনাস ক্যাভিটিতে জমে থাকা শ্লেষ্মা পাতলা হয় ও সহজে বের হয়ে আসে। দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস জল পান করা ভাল।
৩। নাক ধোয়ার অভ্যাস – প্রতিদিন নাক পরিষ্কার রাখার জন্য নরমাল স্যালাইন ওয়াটার দিয়ে নাক ধোয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এটি সাইনাসের চাপ কমায় এবং অ্যালার্জেন বা জীবাণু দূর করে।
৪। ঠান্ডা থেকে সাবধান – গরমে অনেকে ঠান্ডা পানীয় বা আইসক্রিম বেশি খেয়ে থাকেন। যা সাইনাসের প্রদাহ বাড়াতে পারে। তেমনি, হঠাৎ এসি বা ঠান্ডা বাতাসের সংস্পর্শেও সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই এসব বিষয়ে সতর্ক থাকুন।
৫। সঠিক ঘুম ও বিশ্রাম – গরমে ঘুম ব্যাঘাত হলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে, যা সাইনাসের সমস্যা বাড়াতে পারে। নিয়মিত ৬-৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।
