Vitamin D Side Effects: অতিরিক্ত ভিটামিন ডি খেলে ভয়ঙ্কর বিপদ হতে পারে, সবিস্তারে জেনে নিন…
অতিরিক্ত মাত্রায় ভিটামিন ডি গ্রহণ করলে, হতে পারে বিভিন্ন ধরনের গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।
ভিটামিন ডি-এর প্রধান উৎস হল সূর্যালোক। তাই ভিটামিন ডি কে, সাধারণত সানশাইন ভিটামিনও বলে। এটি স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। এই ভিটামিনটি, খাবার থেকে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সহায়তা করার পাশাপাশি, দাঁত এবং হাড়ের গঠন ও বৃদ্ধির ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাছাড়া বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে, রোগ জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করতেও ভিটামিন ডি অত্যন্ত সহায়ক।
তবে আপনি কী জানেন, মাত্রাতিরিক্ত ভিটামিন ডি এর গ্রহণ, স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে কতটা ক্ষতিকারক? বোল্ডস্কাইয়ের প্রতিবেদন অনুযায়ী, বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে, রক্তের সর্বোত্তম মাত্রা বজায় রাখতে দৈনিক ১০০০-৪০০০ IU কিংবা ২৫-১০০ মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন ডি গ্রহণ করা যেতে পারে। তবে অতিরিক্ত মাত্রায় ভিটামিন ডি গ্রহণ করলে, হতে পারে বিভিন্ন ধরনের গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।
১) মাত্রাতিরিক্ত ভিটামিন ডি গ্রহণের, সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল হাইপারক্যালসেমিয়া। হাইপারক্যালসেমিয়ার ক্ষেত্রে, রক্তে অতিরিক্ত পরিমাণে ক্যালসিয়ামের উপস্থিতি লক্ষ্য করা যায়। আমরা সকলেই জানি যে, ভিটামিন ডি মূলত খাবার থেকে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে।
২) মাত্রাতিরিক্ত ভিটামিন ডি মূলত কিডনির রোগের অন্যতম প্রধান কারণ। অতিরিক্ত ভিটামিন ডি এর কারণে, রক্তে ক্যালসিয়ামের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। যার ফলে কিডনির কার্যকারিতা ব্যাহত হওয়ার পাশাপাশি, বারে বারে প্রস্রব পাওয়া কিংবা কিডনীষ্টোনের মতন সমস্যা দেখা দিতে পারে।
৩) শরীরে ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের মাত্রা বৃদ্ধি পেলে পাকস্থলীতে ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য কিংবা ডায়রিয়ার মতো বিভিন্ন হজম সংক্রান্ত সমস্যা দেখা দিতে পারে। তবে এগুলি, স্বাস্থ্য সংক্রান্ত অন্যান্য সমস্যার লক্ষণও হতে পারে।
৪) হাড়ের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তবে মাত্রা অতিরিক্ত ভিটামিন ডি কিন্তু, হাড়ের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে সক্ষম। তাই, হাড়ের সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য চিকিৎসক নির্ধারিত মাত্রায়, ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম গ্রহণ করুন।
৫) বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে, মাত্রা অতিরিক্ত ভিটামিন ডি এর কারণে খিদে কমে যাওয়া, বমি বমি ভাব কিংবা বমি হওয়ার মতো বিভিন্ন ধরনের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। এগুলি মূলত হাইপারক্যালসেমিয়ার সঙ্গে পরোক্ষভাবে যুক্ত।
৬) মাত্রাতিরিক্ত ভিটামিন ডি গ্ৰহনের কারণে অতিরিক্ত ক্লান্তিভাব অনুভূত হতে পারে। এটিও মূলত, হাইপারক্যালসেমিয়ার সঙ্গে পরোক্ষভাবে যুক্ত।
