Banana For Health: ওজন থেকে হার্ট সব নিয়ন্ত্রণে রাখতে একাই একশো কলা, জানুন গুণাগুণ
Health Benefits of Banana: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হল এমন একটা জিনিস যা আমাদের প্রত্যেকের প্রয়োজন। কলাতে রয়েছে ভিটামিন সি ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট যা মানুষের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে কয়েক গুণে বাড়িয়ে দেয়।
সুস্থ (Healthy) থাকতে নিয়মিত ফলমূল খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। তবে ফল মানেই যে দামি ফল (Fruits)খেতে হবে এমনটা নয়। সস্তার ফলেও রয়েছে অনেক পুষ্টিগুণ। এই ধরুন না যদি কলার কথাই বলা হয়। কলার পুষ্টিগুণ শুনলে চমকে যাবেন। এই জন্যই শিশুদের শুরু থেকেই কলা খাওয়ানোর অভ্যাস করা হয়। কলা (Banana) শরীরের জন্য ঠিক কতটা উরাকারি জেনে নিন…
সবার আগে জেনে নেওয়া যাক কলায় কী-কী পুষ্টিগুণ রয়েছে…
ক্যালোরি: ১০৫
কার্বোহাইড্রেট: ২৭ গ্রাম
ফাইবার: ৩ গ্রাম
প্রোটিন: ১ গ্রাম
ফ্যাট: নেই
ভিটামিন সি: দৈনিক মূল্যের ১৪% (DV)
ভিটামিন বি 6: DV-এর ২০%
পটাসিয়াম: DV-এর ৯%
ম্যাগনেসিয়াম:DV-এর ৮%
তামা: DV-এর ৫%
ম্যাঙ্গানিজ: DV-এর ১৫%
১. ফাইবারের উৎস:
শরীরের জন্য ফাইবার একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। যা শরীরকে হালকা করে। সেই সঙ্গেই হজমেও সহায়তা করে। অন্ত্রের সমস্যা মেটায়। কলাতে ৩ গ্রাম ফাইবার রয়েছে। যা শরীরে ফাইবারের ঘাটতি মেটায়। এছাড়াও কলায় উপস্থিত ফাইবার শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল অর্থাৎ এলডিএলের মাত্রা কমায়। ফাইবার সমৃদ্ধ কলা ওজন নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে কলা।
২. শক্তি জোগায়:
কলায় রয়েছে গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোস, সুক্রোজ যা শরীরকে তৎক্ষনাত শক্তি জোগায়। অনেকসময়ই অতিরিক্ত কাজকর্ম করার ফলে বা অন্য কারণে শরীরে শক্তির ঘাটতি ঘটে। এই সময় একটি কলা খেলেই আপনি চাঙ্গা হয়ে উঠবেন।
৩. হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখে:
কলাতে রয়েছে পটাশিয়াম যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়। এই উপাদান পেশির সঞ্চালনে সাহায্য করে এবং রক্ত সঞ্চালনকেও নিয়ন্ত্রণ করে।
৪. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়:
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হল এমন একটা জিনিস যা আমাদের প্রত্যেকের প্রয়োজন। কলাতে রয়েছে ভিটামিন সি ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট যা মানুষের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে কয়েক গুণে বাড়িয়ে দেয়।
৫.ত্বকের হাল ফেরায়:
কলাতে উপস্থিত ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের জন্য ভীষণ উপকারি। কলা ত্বকে কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করে। নিয়মিত কলা খেলে বা মুখে মাখলে ত্বক উজ্জ্বল হয়। এবং যেকোনও ধরনের দাগছোপ দূর হয়।
৬.মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য:
কলাতে রয়েছে ভিটামিন বি-৬, যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভাল রাখার অন্য়তম গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান। এছাড়াও এই ভিটামিন শরীরে হরমোনের ক্ষরণকেও নিয়ন্ত্রণ করে।
৭.মুড মেকার:
কলাতে রয়েছে ট্রিপটোফ্যান যা শরীরে সেরোটনিন উৎপাদনে সাহায্য করে। এই উপাদানের ক্ষরণের ফলে মুড ভাল থাকে। মুড সুইংসের সমস্যা থাকলে কলা খেতেই পারেন। সমস্যা থেকে দ্রুত মুক্তি পাবেন।
Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য, কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।