Season Change: মরসুম বদলে ঠান্ডা লেগেছে? কী করবেন?

মরসুম পরিবর্তনের সময় আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কিছুটা দুর্বল হয়ে পড়ে। বিশেষ করে গ্রীষ্ম থেকে বর্ষা, অথবা শরৎ থেকে শীতকাল আসার সময় অনেকেই ঠান্ডা, সর্দি, কাশি, জ্বর ইত্যাদির সমস্যায় পড়েন। এসব অসুস্থতা সাধারণত ভাইরাল ইনফেকশনের কারণে হয়ে থাকে এবং খুব গুরুতর না হলেও ঠিক সময়ে যত্ন না নিলে শারীরিক দুর্বলতা ও জটিলতা তৈরি করতে পারে।

ঠান্ডা লাগলে প্রথমেই ঘরোয়া কিছু উপায় অবলম্বন করা যেতে পারে। আদা-লেবু চা, গরম পানির ভাপ, মধু-কালোজিরা, তুলসি পাতা ইত্যাদি ঘরোয়া উপাদান ঠান্ডা উপশমে কার্যকর। দিনে কয়েকবার কুসুম গরম পানি পান করাও উপকারী। পাশাপাশি গলার খুসখুস বা কাশি কমাতে গরম পানি ও লবণ মিশিয়ে গার্গল করলে ভালো ফল পাওয়া যায়।

এই সময়ে শরীর গরম রাখাটা অত্যন্ত জরুরি। অতিরিক্ত ঠান্ডা খাবার, আইসক্রিম, ঠান্ডা পানীয়, বা ফ্রিজে রাখা খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। পাশাপাশি পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও সুষম খাদ্য গ্রহণের দিকেও নজর দিতে হবে। ফলমূল, সবজি ও ভিটামিন ‘সি’ সমৃদ্ধ খাবার রোগ প্রতিরোধে সহায়ক।

যদি ঠান্ডা বা সর্দি কয়েক দিনের মধ্যে না সারে বা কাশি ও জ্বর বাড়তে থাকে, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। অনেক সময় ঠান্ডা থেকে সাইনোসাইটিস বা ব্রঙ্কাইটিসের মতো সমস্যা তৈরি হতে পারে, যা উপেক্ষা করলে বড় অসুবিধা দেখা দিতে পারে।

শিশু, বৃদ্ধ এবং আগে থেকে যাদের শ্বাসকষ্ট, হাঁপানি বা অ্যালার্জির সমস্যা আছে, তাদের এই সময়ে বিশেষভাবে সতর্ক থাকা উচিত। মাস্ক পরা, ভিড় এড়ানো এবং বারবার হাত ধোয়া—এসব অভ্যাস রোগ সংক্রমণ কমাতে সাহায্য করে।

পরিশেষে বলা যায়, মরসুম বদলের সময় শরীরের যত্ন নেওয়া, পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা এবং ঘরোয়া প্রতিকার মেনে চলা ঠান্ডা-সর্দির সমস্যা থেকে মুক্ত থাকতে সাহায্য করে। সচেতন থাকলেই সহজেই এই সময়ের সাধারণ অসুস্থতাগুলো মোকাবিলা করা সম্ভব।