Heart Health In Summer: গরমেই বেড়ে যায় হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি! হৃদয়কে শান্ত রাখবেন কী ভাবে?

গ্রীষ্মে দীর্ঘক্ষণ রোদে থাকাটা হৃদরোগীদের জন্য খুব একটা ভাল নয়। বরং চরম বিপজ্জনক প্রমাণিত হতে পারে যে কোনও সময়। ঠিক যেমন হৃদরোগীদের শীতকালে তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। গ্রীষ্মকালেও একই চাহিদা থাকে। এক্ষেত্রে একটু অসাবধানতা বড় বিপদের কারণ হতে পারে।

শীতকালে ধমনী সঙ্কুচিত হয়, যার কারণে হার্ট অ্যাটাক এবং অন্যান্য হার্ট সম্পর্কিত সমস্যার ঝুঁকি থাকে। গ্রীষ্মকালে হৃদপিণ্ডের ধমনী প্রভাবিত হয়। গরমে আপনার হৃদয়ের যত্ন নেবেন কী ভাবে?

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যাঁদের হৃদরোগ আছে তাঁদের গ্রীষ্মকালে কিছু বিষয় মনে রাখা উচিত। গ্রীষ্মে শরীর ঠান্ডা রাখার জন্য হৃদপিণ্ডকে আরও বেশি পরিশ্রম করতে হয়। হৃদপিণ্ডের অতিরিক্ত পরিশ্রম আপনাকে হাসপাতালেও ভর্তি করতে পারে। অতএব, গরমকালে নিজেকে ঠান্ডা রাখার চেষ্টা করুন। তা না হলে হার্টের উপরে অতিরিক্ত চাপ তৈরি হতে পারে।

গরমে দীর্ঘ সময় ধরে রোদে থাকলে আপনার শরীর গরম হয়ে যায়। শরীর ঠান্ডা রাখার জন্য, হৃদপিণ্ডকে আরও জোরে পাম্প করতে হয় এবং শরীরের প্রতিটি অংশে রক্ত ​​সরবরাহ করতে হয়। এটি শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। এর জন্য হৃদপিণ্ডকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। এছাড়াও, হৃদরোগীদের হিট স্ট্রোক, ডিহাইড্রেশন, এনজাইনা এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেশি থাকে। অতএব, অতিরিক্ত ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন এবং নিজেকে ঠান্ডা রাখার চেষ্টা করুন।

গ্রীষ্মে নিজেকে ঠান্ডা রেখে আপনি আপনার হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারেন। এর জন্য, রোদে বের হওয়া এড়িয়ে চলুন। বেশিক্ষণ রোদে থাকবেন না। নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন। সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন। অ্যালকোহল এবং ধূমপান এড়িয়ে চলুন। ঠান্ডা জায়গায় থাকুন। ফ্যান, কুলার এবং এসি ব্যবহার করুন। হালকা পোশাক পরুন। দিনে দুবার স্নান করলে ভাল। এটি শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকুন। এর পাশাপাশি, জাঙ্ক ফুড এবং মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন।