Heart Attack While Exercise: ট্রেডমিলে ছোটার নেশায় করবেন না এই ভুল! হতে পারে হার্ট অ্যার্টাক
Heart Attack: নিয়মিত ভাবে রক্তপরীক্ষা করিয়ে নিন। কোলেস্টেরল, ব্লাডপ্রেশার নিয়ন্ত্রণে রাখা প্রয়োজন
দিল্লির AIIMS-হাসপাতালে চিকিৎসাধীন বিখ্যাত কমেডিয়ান রাজু শ্রীবাস্তব। ট্রোডমিলে হাঁটার সময় হার্ট অ্যার্টাক হয় তাঁর। গত ৪৬ ঘন্টা ধরে জ্ঞান ফেরেনি তাঁর। ক্রমশ অসাড় হচ্ছে মস্তিষ্কও। ভেন্টিলেটরেই কৃত্তিম উপায় শ্বাসপ্রশ্বাস চালু রয়েছে তাঁর। যদিও হাসপাতাল সূত্র খবর, ইতিমধ্যেই হৃদযন্ত্রে দুটি স্টেইন বসেছে তাঁর। হয়েছে অ্যাঞ্জিওপ্ল্যাস্টিও। এত কিছুর পরও আশার আলো দেখতে পাচ্ছেন না চিকিৎসকেরা।
সম্প্রতি জিম করতে গিয়ে মৃত্যু হয় কলকাতার এক কলেজ পড়ুয়া তরুণীর। অ্যারোবিকস করছিলেন তিনি। হঠাৎই জ্ঞান হারিয়ে পড়ে যান। ১৫ মিনিট পরও জ্ঞান না আসায় হাসপাতালে নিয়ে যাওয়া হয় তাঁকে। সেখানেই মৃত্যু হয় ওই তরুণীর।
আর তাই জিম করলেও এবার সতর্ক থাকতে হবে। নিয়মিত ভাবে ব্লা়ডসুগার, রক্তচাপ, কোলেস্টেরল পরীক্ষা করে নেওয়া খুব জরুরি। কোলেস্টেরল বাড়লেই থাকে হৃদরোগের ঝুঁকি। তবে এরকমটাও নয় যে কোলেস্টেরল মাত্রায় আছে বলেই হার্ট অ্যার্টাকের ঝুঁকি একেবারেই নেই। অনেক সময় জিনগত বিভিন্ন সমস্যা থেকেও হতে পারে হার্ট অ্যার্টাক। অতিরিক্ত শরীরচর্চাও হতে পারে হার্ট অ্যার্টাকের কারণ।
হার্ট অ্যার্টাক আগে বয়স দেখে হত। তবে বর্তমানে তা হয় না আর। খুব কম বয়সীদের মধ্যেও দেখা দিচ্ছে এই হার্টের সমস্যা। তাই আগে থেকেই সতর্ক হতে হবে। নিয়মিত খাওয়া-দাওয়া এবং শরীরচর্চা যেমন প্রয়োজন তেমনই ক্যালোরি মেপেও খাবার খেতে হবে। জিম করার সময় অবশ্যই প্রশিক্ষকের সাহায্য নেবেন।
অতিরিক্ত কোনও কিছুই ভাল নয়। একদিন খুব বেশি শরীরচর্চা করলেই যে ফ্যাট ঝরে যাবে এরকমটাও নয়। বরং তা নিয়ম মেনে করা জরুরি। আপনার শরীরের জন্য যতটিকি চাহিদা ততটুকুই ওয়ার্কআউট করুন। বয়স বাড়লে হাইব্লাডপ্রেশার, কোলেস্টেরলের ঝুঁকি বাড়ে। তাই ৬ মাস অন্তর রক্তপরীক্ষা করানো খুবই জরুরি।
জিমে গিয়ে প্রথমেই ওয়েট ট্রেনিং করবেন না। ট্রেডমিলে ছুটলেও তা যেন মাত্রাতিরিক্ত না হয়ে যায়। প্রথম প্রথম স্ট্রেচিং, হালকা এক্সসারসাইজ, ফ্রি হ্যান্ড করুন। ট্রেনারকে সামনে রেখে তবেই শরীরচর্চা করুন।
হার্ট অ্যার্টাক হওয়ার আগেই শরীর জানান দিতে থাকে। অতিরিক্ত ক্লান্তি, বুকে ব্যথা, বমি বমি ভাব, মাথায় যন্ত্রণা, দৃষ্টিশক্তি ঝাপসা হয়ে যাওয়া এসব কিন্তু হার্ট অ্যার্টাকের প্রাথমিক লক্ষণ। অনেকের পেটেও ব্যথা থাকে। এরকম সমস্যা হলে ফেলে না রেখে চিকিৎসকের কাছে যান। এছাড়াও যাবতীয় সাবধানতা মেনে চলুন। মেপে খাওয়া-দাওয়া করুন। খুব বেশি শরীরচর্চাও কিন্তু করবেন না।