Pregnancy During Diwali: সামনেই দীপাবলি! উৎসবের মধ্যে কীভাবে নিজের যত্ন নেবেন গর্ভবতী মহিলারা

দীপাবলি মানেই আনন্দ ও উচ্ছাসের উৎসবের। জীবনের সব সমস্যা, দুঃখ ভুলে সবাই চায় এই আলোর উৎসবে মেতে উঠতে। আর যেখানে উৎসব রয়েছে, সেখানে খাওয়া দাওয়া, অতিরিক্ত শব্দ অর্থাৎ দৈনন্দিন জীবনের বাইরে গিয়ে আনন্দ করা রয়েছে। কিন্তু আপনি যদি গর্ভবতী হন, তাহলে উৎসবের মাঝেও আপনাকে খেয়াল রাখতে নিজের এবং আপনার গর্ভে থাকা শিশুর।

সাধারণ সময়েই গর্ভবতী মহিলাদের একটু বিশেষ যত্নের প্রয়োজন হয়। উপরন্ত যদি প্রেগন্যান্সিতে কোনও সমস্যা থাকে, তাহলে আরও সর্তকতা অবলম্বন করতে হয়। যেহেতু দীপাবলি, তাই চারিদিকে আতসবাজিও ফাটে, যার ফলে দূষিত হয় বায়ু। উৎসবের সময় খাওয়া দাওয়াও হয় একটু অন্য ধরনের মুখরোচক। আনন্দের মাঝে অনেকের আবার খেয়ালই থাকে খাবার খাওয়ার। অনেক মহিলারা দীপাবলি পুজোর জন্য উপবাস করেন। এই সব বিষয়গুলি গর্ভবতী মহিলাদের ওপর প্রভাব ফেলে। সেই জায়গা থেকে উৎসবের সময়ও বিশেষ যত্নের প্রয়োজন হয় গর্ভবতী মহিলাদের।

আতসবাজি এবং ধোঁয়া থেকে দূরে থাকুন

গর্ভবতী অবস্থায় আতসবাজির শব্দ এবং ধোঁয়া থেকে দূরে থাকুন। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, আতসবাজির দ্বারা যে ধোঁয়া উৎপন্ন হয় তা মায়ের দ্বারা শরীরে প্রবেশ করে শিশুর ওপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে। এই অবস্থায় ভ্রূণের বিপজ্জনক ক্ষতি হতে পারে। তাছাড়া যদি আপনি আস্থমার রোগী হন, তাহলে এই ধোঁয়া থেকে আপনার মধ্যে হাঁপানি এবং টানের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

খাওয়া-দাওয়ার বিষয়ে সতর্ক হন

উৎসব মানেই মুখরোচক খাবার। যদিও উৎসবের আনন্দে কে’ই বা ডায়েট মেনে চলে। কিন্তু আপনি যদি গর্ভবতী হন, তাহলে আপনাকে ডায়েট মেনেই খাবার খেতে হবে। মুখরোচক খাবার তো অবশ্যই খাবেন কিন্তু খাবার হতে হবে স্বাস্থ্যকর। তার সঙ্গে প্রতি ২ ঘণ্টা অন্তর অন্তর ফল, ফলের রস বা জ্যুস, ডাবের জল, স্যালাড, ড্রাই ফ্রুট ইত্যাদি খেতে থাকুন। আর প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। অতিরিক্ত পরিমাণে খাবার খাবেন না। এবং অতিরিক্ত মশলাদার, তেল যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন, যাতে গ্যাস অম্বলের সমস্যা না হয়। তারই সঙ্গে উপবাস করবেন না এবং সঠিক সময় খাবার খান। গর্ভাবস্থায় চিকিৎসকরা উপবাস করার পরামর্শ একদম দেন না। তাই উপবাস না করে বরং সঠিক সময়ে পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করুন।

বেশি মিষ্টি খাবেন না

দীপাবলি মানেই মিষ্টির সম্ভার। ভারতীয়দের কোনও উৎসবই মিষ্টিমুখ ছাড়া সম্পন্ন হয় না। তবে আপনি যদি গর্ভবতী হন তাহলে কম মিষ্টি খান। বিশেষত যে কোনও ধরনের চিনি যুক্ত খাবারকে এড়িয়ে চলুন। প্রথমত, গর্ভাবস্থায় রক্তে শর্করার মাত্রা ওঠানামা করে। সুতরাং অতিরিক্ত মিষ্টি খেলে ডায়বেটিসের সমস্যা তৈরি হতে পারে। দ্বিতীয়ত, এই কৃত্রিম চিনি যুক্ত খাবার গুলি শরীরে গিয়ে কোলেস্টেরল তৈরি করে, যেখান থেকে হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। যেহেতু গর্ভাবস্থায় রক্তচাপও ওঠানামা করে তাই মিষ্টি জাতীয় খাবারকে এড়িয়ে যাওয়াই উচিত।

আরও পড়ুন: ডায়বেটিসের সমস্যা ভুগছেন? এই উৎসবের মরসুমে কীভাবে বজায় রাখবেন রক্তে শর্করার পরিমাণ, জেনে নিন