সকালে উঠে ঝিমুনি ভাব, সারাদিন ক্লান্তি! চনমনে থাকতে মেনে চলুন ঘরোয়া টিপস

ঘুম থেকে উঠেই কী রোজ ভীষণ ক্লান্তি লাগে আপনার? প্রায় সারাদিন ঝিমিয়ে থাকেন? তাহলে মেনে চলুন কয়েকটি নিয়ম। ঘরোয়া এইসব টিপস ফলো করলেই উপকার পাবেন আপনি।

১। সকালে উঠে বাদাম, খেজুর আর কিশমিশ খাওয়া অভ্যাস করুন। দুটো খেজুর, দুটো বাদাম আর তিন থেকে চারটে কিশমিশ খান। খেজুর এবং কিশমিশে থাকা আয়রন আপনার শরীরে অক্সিজেনের ঘাটতি হতে দেবে না। ফলে আপনি সহজেই ক্লান্ত হবেন না।

২। খাওয়া-দাওয়ার পর যদি ঘুম পায় বা ঝিমুনি ভাব আসে, তাহলে একটা লবঙ্গ, কিংবা একটা এলাচ বা অল্প গুড় চিবিয়ে খান। এর ফলে আপনার ব্লাড সুগারের মাত্রা ঠিক থাকবে।

৩। দিনের শুরুটা একেবারেই ক্যাফাইন দিয়ে শুরু করবেন না। কারণ ক্যাফাইন মানে চা বা কফি আপনার দিনের শুরুটা দারুণ চনমনে করে দিলেও প্রভাব থাকে সাময়িক। ধীরে ধীরে আপনার বিএমআর কমতে থাকে। ফলে বারবার চা-কফি খাওয়ার প্রবণতা বাড়তে থাকে। যা আপনার শরীরের পক্ষে একেবারেই ভাল নয়।

৪। নিজেকে সতেজ চনমনে রাখতে সঠিক পরিমাণে জল খান। এখন শীতকাল। তাই প্রয়োজনে হাল্কা গরম জল খেতে পারেন।

৫। রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে গ্যাজেট বিশেষ করে ফোন বা গেম থেকে নিজেকে দূরে রাখুন। গল্পের বই পড়তে পারেন। অথবা সময় কাটান নিজের পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে। নিজেকে কাজের জগৎ থেকে দূরে রাখুন। এর ফলে মন শান্ত থাকবে। ভাল ঘুম হবে। পরের দিন সকালে ক্লান্তি থাকবে না।