Vitamin: অবসাদে ভুগছেন? টপ করে মুখে ফেলুন এই ভিটামিন

দৈনন্দিন ব্যস্তময় জীবনে অনেকে শরীরের খেয়াল রাখতে অবহেলা করেন। গ্রাম হোক বা শহর, দিন দিন প্রচুর মানুষ অবসাদগ্রস্ত হয়ে পড়ছেন,মানসিক চাপ উত্তোরত্তর বেড়েই চলেছে, ক্লান্তি করছে গ্রাস। এই সব সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে চাইলে লাইফস্টাইলে পরিবর্তন আনা জরুরি। পাশাপাশি খাদ্যাভাসেও বদল প্রয়োজন। এ ছাড়া প্রয়োজন শরীর ভাল রাখতে উপযুক্ত ভিটামিন। একখানা ভিটামিন এমন রয়েছে ,যা খেলে একদিকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে, পাশাপাশি নানা সমস্যা থেকে মুক্তি মেলে। তা হল ভিটামিন সি (Vitamin C)। এটি অবসাদ, দুশ্চিন্তা এবং ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে। নিম্নে এই বিষয়ে কিছু গুরুত্বপূর্ণ তথ্য আলোচনা করা হল।

মানসিক চাপ এবং হরমোন নিয়ন্ত্রণ:

ভিটামিন সি অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির সঠিক কার্যকারিতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যা স্ট্রেস বা মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য অ্যাড্রিনাল হরমোন তৈরি করে। এটি স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল এর মাত্রা কমাতেও সাহায্য করতে পারে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ:

ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা মানসিক চাপ থেকে সৃষ্ট অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে মস্তিষ্ককে রক্ষা করতে সাহায্য করে। এই অক্সিডেটিভ স্ট্রেস দুশ্চিন্তা এবং বিষণ্নতার সঙ্গে সম্পর্কিত বলে মনে করা হয়।

মেজাজ ও মানসিক জীবনীশক্তি:

ভিটামিন সি মেজাজ নিয়ন্ত্রণকারী নিউরোট্রান্সমিটার এর উৎপাদনে ভূমিকা রাখে। ভিটামিন সি-এর অভাব হলে ক্লান্তি, অবসাদ এবং দুর্বলতা দেখা যেতে পারে, যা স্কার্ভি রোগের প্রাথমিক লক্ষণ। গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে ভিটামিন সি সাপ্লিমেন্টেশনের ফলে কিছু মানুষের মধ্যে উদ্বেগ এবং ক্লান্তি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে।

তবে মনে রাখা জরুরি যে ভিটামিন সি একটি সম্পূরক মাত্র, এটি গুরুতর মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার চিকিৎসা নয়। যদি কেউ ভিটামিন সি ট্যাবলেট খান, তা হলে সেক্ষেত্রে রোজ ৫০০ মিলিগ্রাম খাওয়া যেতে পারে। যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী অবসাদ, দুশ্চিন্তা বা ক্লান্তি থাকে, তবে একজন ডাক্তার বা স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।