গ্রীষ্মে নগ্ন হয়ে ঘুমোচ্ছেন? তাহলে সতর্ক হোন এখনই…

‘প্যাচপেচে গরম! গায়ে জামা কাপড় পর্যন্ত মুহূর্তের মধ্যে ঘামে ভিজে যাচ্ছে! পোশাক খুলে দিতে পারলে স্বস্তির শ্বাস নেওয়া যেত। সারাদিনে এমন করার জো নেই। তবে রাত নামলেই নিশ্চিন্ত। গ্রীষ্মের রাতে জামা কাপড় ছেড়ে নগ্ন হয়ে ঘুমোনোর মজাই আলাদা। উদোম হয়ে শুলে ভালো ঘুম আসে।’— বহু নাগরিকই এমন মনে করেন। তাঁদের বিশ্বাস, গরমকালে রাতে গায়ে সুতোটুকু রাখলে তা গভীর ঘুমের ক্ষেত্রে বাধা হয়ে দাঁড়ায়!

সত্যিই কি তাই? বিশেষজ্ঞরা কী বলছেন? তাঁরা জানাচ্ছেন, এমন দহন রাতে প্রথম জন্মদিনের মতো করে শুয়ে থাকা মোটেই উচিত হবে না!

এক সাক্ষাৎকারে লন্ডনের ক্রোমওয়েল হাসপাতালের স্লিপ ফিজিওলজিস্ট জুলিয়াস প্যাট্রিক জানিয়েছেন, অনাবৃত হয়ে শুয়ে থাকলে ঘটতে পারে নিদ্রার ব্যাঘাত! প্যাট্রিক বলেছেন, বিবস্ত্র হয়ে ঘুমোলে গা থেকে ঘাম উবে যেতে পারে না! ফলে শরীর থেকে তাপ বেরনোর ক্ষেত্রে সমস্যা হয় ও ঠান্ডা অনুভূতি পাওয়া যায় না। তাই প্যাট্রিকের মতে, নিরাভরণ হয়ে শোওয়ার তুলনায় গায়ে একটা পাতলা চাদর দিয়ে ঘুমোলে ভালো ঘুম আসার ক্ষেত্রে সাহায্য মেলে।

আরও পড়ুন: বিয়ের পর বেশিরভাগ মহিলার ওজন বৃদ্ধি হয় কেন? জানুন সঠিক কারণ

গ্রীষ্মের দিনে ভালো ঘুমের জন্য অন্যান্য টিপস…

– ঘরের তাপমাত্রা বেশি হলে জানলা খুলে রাখুন।
– ঘরের বাইরে আবহাওয়া খুব শীতল হলে, জানলা খুলুন, তবে গায়ে একটা পাতলা চাদর দিয়ে রাখুন।
-ঘুমোতে যাওয়ার আগে ঈষদুষ্ণ জলে স্নান করুন। সেক্ষেত্রে পেশিগুলি শিথিল হবে ও শরীর ঠান্ডা হয়ে যাবে। দ্রুত ঘুম আসবে।

মনে রাখবেন, রাতে ভালো ঘুম হওয়া জরুরি। কারণ ঘুম আমাদের তরতাজা করে তোলে, প্রয়োজনীয় স্মৃতি ধরে রাখতে সাহায্য করে, ওজন নিয়ন্ত্রণ করে দীর্ঘজীবী করে তুলতে সাহায্য করে। এমনকী বাড়িয়ে তোলে সৃজনশীলতা। একটানা গভীর ঘুম আমাদের সচেতন থাকতে সাহায্য করে ও দুশ্চিন্তা কমায়।