World Obesity Day 2023: সময় থাকতে থাকতেই জটিল রোগের হাত থেকে বাঁচুন, এখনই ঠেকান ওবেসিটি
Obesity: হাতে পয়সা থাকলেই বেশি খাবার খেয়ে ফেলবেন, যা খুশি তাই খাবেন এরকমটা একেবারেই নয়
বিশ্বজুড়ে যেভাবে বাড়ছে ওবেসিটি, স্থূলতার মত ঘটনা তাতে চিন্তিত চিকিৎসকেরা। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বা WHO প্রতি বছরই মার্চ মাসের ৪ তারিখে ওয়ার্ল্ড ওবেসিটি ডে বা বিশ্ব স্থূলতা দিবস উদযাপন করে। ওবেসিটির বিরুদ্ধে সকলকে সচেতন করতেই এমন সিদ্ধান্ত নিয়েছে হু।
ওজন বাড়তে থাকলেই অন্যান্য সব সমস্যা আসবে। ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইডের কারণ হল এই স্থূলতা। বর্তমানে প্রতি পাঁচ জনের মধ্যে একজন ওবেসিটির শিকার। আর তাই প্রথম থেকে সচেতন না হলেই বিপদ ঘনিয়ে আসবে।
কত পরিমাণ ক্যালোরি শরীরে যাচ্ছে, আর কতটা বার্ন হচ্ছে, এই বিষয়টি আমাদের আগে জানা দরকার। আর তাই ক্যালোরি মেপে খাবার খেতে হবে। কোনও মানুষের জন্য কতটা ক্যালোরির খাবার প্রয়োজন তার জন্য আগে ডায়াটেশিয়ানের পরামর্শ নিন। মেপে খাবার খেতে হবে।
শরীরচর্চা ব্যায়াম করতেই হবে। যত বেশি নিজে অ্যাক্টিভ থাকবেন, নিজের কাজ করবেন ততই ভাল। আর তাই রোজ নিয়ম করে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করতেই হবে। সব সময় ঠান্ডা ঘরে বসে আরাম চলবে না। শরীরচর্চা নিয়মিত ভাবে করতে পারলেই সুস্থ থাকবেন। ব্যথা, বেদনা কমবে।
আমাদের রোজকারের খাবারের তালিকায় ফ্যাট আর চিনির পরিমাণ বেশ বেশি থাকে। যে কোনও প্যাকেটজাত খাবার, বিস্কুট মাত্রই চিনি। তাই খাবার থেকে ফ্যাট, চিনি একেবারেই বাদ দিতে হবে। মিষ্টি একেবারেই চলবে না। মিষ্টির স্বাদ পূরণে ফল বেশি করে খান।
ওজন বাড়া মানে থাইরয়েড, ট্রাইগ্লিসারাইড, টাডাবেটিস, হরমোনের সমস্যা, ক্যানসারের মত রোগকে জোর করে ঘরে ডেকে আনা। নিজে সতর্ক হন, বুঝে খাবার খান। চোখের সামনে খাবার দেখলেই যে খেতে হবে এমনটা একেবারেই নয়। যত কম খাবেন তত বেশি ভাল থাকবেন।