High Blood Pressure: শীতকালে হাই ব্লাড প্রেশারের সমস্যায় ভুগছেন? রামদেবের কথা শুনুন তাহলেই মুশকিল আসান

কলকাতা: বর্তমানে গতিময় জীবনে সময়ে উচ্চ রক্তচাপ বা হাই ব্লাড প্রেশার (High BP) একটি অতি পরিচিত স্বাস্থ্য সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। বিশেষ করে শীতকালে এই সমস্যা আরও মারাত্মক আকার ধারণ করে। কনকনে ঠান্ডায় রক্তনালীগুলো সঙ্কুচিত হয়ে যাওয়ার ফলে রক্তচাপ হু হু করে বাড়তে থাকে। যা দীর্ঘমেয়াদে হার্ট, কিডনি এবং মস্তিষ্কের বড় ধরনের ক্ষতি করতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, বয়স্ক ব্যক্তি বা স্থূলতায় আক্রান্তদের এই সময়ে বাড়তি সতর্ক থাকা প্রয়োজন। এই পরিস্থিতিতে প্রাকৃতিকভাবে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে স্বামী রামদেব কয়েকটি অত্যন্ত কার্যকরী যোগাসনের পরামর্শ দিচ্ছেন। যেগুলি অভ্যাস করলে সহজেই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

ভুজঙ্গাসন

স্বামী রামদেব বলছেন ভুজঙ্গাসন করলে বুকের পাঁজর প্রসারিত হয়। ফুসফুসে অক্সিজেনের প্রবাহ বৃদ্ধি পায়। এই যোগাসন অভ্যাস করলে শীতের কারণে শরীরের যে সমস্ত রক্তনালী সঙ্কুচিত হয়ে যায় সেগুলিতে ফের রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক হয়। এর ফলে হার্টের ওপর চাপ কমে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।

মণ্ডূকাসন

এই আসনটি পেটের পেশি এবং স্নায়ুতন্ত্রের ওপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। শীতকালে মানসিক চাপ বা অস্থিরতা থেকে অনেক সময় বিপি বেড়ে যায়। মণ্ডূকাসন সেই দুশ্চিন্তা কমিয়ে শরীরকে শিথিল করতে সাহায্য করে।

শশাঙ্কাসন

মানসিক প্রশান্তি ফেরাতে শশাঙ্কাসনের জুড়ি নেই। ঠান্ডার মরসুমে মানসিক চাপ বাড়লে হৃদস্পন্দনের গতিও বেড়ে যায়, যা হাই ব্লাড প্রেশারের কারণ। এই আসনটি মস্তিষ্ক শান্ত করে হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক রাখে এবং রক্তচাপ বাড়তে দেয় না।

স্থিত কোণাসন

রামদেব বলছেন, শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখা এবং রক্ত প্রবাহের উন্নতি ঘটানোর জন্য এই আসনটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি হার্ট এবং পেশিকে সচল রাখে, যার ফলে শীতকালে হঠাৎ রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি অনেকটাই কমে যায়। নিয়মিত অভ্যাসে শরীর গরম থাকে এবং বিপি স্বাভাবিক থাকে।