শরীরচর্চার পর খান অ্যাভোকাডো বানানা স্মুদি! খুব সহজ রেসিপিটি একঝলকে দেখে নিন

স্বাস্থ্যকর, সুস্বাদু , ঘন স্মুদির জন্য পারফেক্ট রেসিপি অ্যাভোকাডো বানানা স্মুদি।ব্রেকফাস্ট বা স্ন্যাক্সের জন্য কিংবা পোস্ট ওয়ার্কআউটের ড্রিংকসের জন্য এই স্মুদি অত্যন্ত উপকারীও বটে। শুধু তাই নয়, গ্লুটেন-ফ্রি, ডেয়ারি-ফ্রিও বটে।

কী কী লাগবে, কীভাবে বানাবেন এই রেসিপি বানাতে , সেগুলি দেখে নিন এখানে…

কী কী লাগবে

হাফ অ্যাভোকাডো, ১ কাপ আমন্ড মিল্ক, ১টি কলা, ২ টেবিলস্পুন মধু, গার্নিশিংয়ের জন্য প্রয়োজন পেস্তা বাদাম কুঁচনো

আরও পড়ুন: এই ৫ জনপ্রিয় ও সুস্বাদু খাবারের নামকরণ হয়েছে বিখ্যাত ব্যক্তিদের নামে! জানতেন আগে?

কীভাবে বানাবেন

একটি ব্লেন্ডারে কুচনো অ্যাভোকাডো, কলা, আমন্ড মিল্ক ও মধু দিয়ে ভাল করে ব্লেন্ড করুন। মিশ্রণটি বেশ ঘন ও মসৃণ হলে একটি সুন্দর কাঁচের গ্লাসে ঢেলে দিন। এবার গার্নিশের জন্য পেস্তাবাদাম কুঁচনো উপরে ছড়িয়ে দিন। ঠান্ডা ঠান্ডা পরিবেশন করুন।

অ্যাভোকাডো বানানা স্মুদির উপকারীতা

• অ্যাভোকাডোতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিজেন, যার কারণে চোখের সমস্যা দূর করতে, ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে
• কলায় রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়রন, রক্তকোষে আয়রন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে
• অ্যাভোকাডো শুধু ত্বকেই নয়, মস্তিষ্কে বিকাশ ঘটাতে, স্মৃতিশক্তি বাড়াতেও সাহায্য করে
• কলায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও খনিজ, যা শরীরের বিভিন্ন অঙ্গে নানান সমস্যা দূর করতে সহায়তা করে
• কলা ও অ্যাভোকাডো, দুটিই শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে
• অ্যাভোকাডো ও কলাতে রয়েছে ভিটামি কে, যা শরীরে সঠিক পরিমাণে ক্যালসিয়াম সরবরাহ করতে সক্ষম
• দেহে ব্লাড প্রেসার ও কোলেস্টেরলের মাত্রা সঠিক রাখতে কলা ও অ্যাভোকাডো খুবই উপকারী
• দুটিতেই রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার, যা ত্বকের ও পেটের সমস্যা থেকে রেহাই পাওয়া যায়
• দুটিতেই রয়েছে ভালো ফ্যাট, যা শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী