Sharp Jawline: পুজোয় চাই হৃত্বিক রোশনের মতো শার্প জ’লাইন চান? এই ৬ টিপস মানলে পাবেন ফল
Lifestyle Tips: বয়স, অতিরিক্ত মেদ, অনিয়মিত জীবনযাপন এবং জেনেটিক কারণের জন্য অনেক সময় জ'লাইন অস্পষ্ট হয়ে যায়। যদিও সঠিক যত্ন, ব্যায়াম ও জীবনধারার পরিবর্তনের মাধ্যমে তীক্ষ্ণ জ'লাইন ফিরে পাওয়া সম্ভব। কোন কোন টিপস কার্যকরী?
মুখের সৌন্দর্য্য প্রায় কয়েকগুণ বেড়ে যায় যদি জ’লাইন তীক্ষ্ণ হয়। তীক্ষ্ণ চোয়াল আত্মবিশ্বাসকেও আরও দৃঢ় করে তোলে। তবে বয়স, অতিরিক্ত মেদ, অনিয়মিত জীবনযাপন এবং জেনেটিক কারণের জন্য অনেক সময় জ’লাইন অস্পষ্ট হয়ে যায়। যদিও সঠিক যত্ন, ব্যায়াম ও জীবনধারার পরিবর্তনের মাধ্যমে তীক্ষ্ণ জ’লাইন ফিরে পাওয়া সম্ভব। কোন কোন টিপস কার্যকরী?
১। মুখের ব্যায়াম করুন – মুখের পেশির জন্য বিশেষ কিছু ব্যায়াম আছে যা জ’লাইনকে আরও তীক্ষ্ণ করে তোলে। যেমন –
চিউয়িং এক্সারসাইজ: মুখ বড় করে খুলে চিবানোর মতো ভঙ্গি করা।
জ’ক্লেঞ্চিং: দাঁত একসাথে চেপে কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখা।
চিন লিফট: মাথা উঁচু করে ছাদের দিকে তাকিয়ে ঠোঁট দিয়ে চুমু করার মতো ভঙ্গি করা।
প্রতিদিন ১০–১৫ মিনিটের এই ব্যায়াম মুখের চর্বি কমাতে ও জ’লাইনকে স্পষ্ট করতে সাহায্য করে।
২। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন – অতিরিক্ত ওজন মুখে ফ্যাট জমিয়ে দেয়, ফলে জ’লাইন ঢেকে যায়। তাই স্বাস্থ্যকর ডায়েট ও নিয়মিত ব্যায়াম জরুরি। বেশি ক্যালোরিযুক্ত ভাজা-পোড়া খাবার, চিনি, প্যাকেটজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। তার বদলে শাকসবজি, ফল, প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার ও পর্যাপ্ত জল পান করুন। শরীরের মেদ কমলে স্বাভাবিকভাবেই মুখ আরও শার্প দেখাবে।
৩। পর্যাপ্ত জল পান করুন – ডিহাইড্রেশন মুখে ফোলা ভাব আনতে পারে, যা জ’লাইনকে অস্পষ্ট করে দেয়। প্রতিদিন অন্তত ৮–১০ গ্লাস জল পান করলে শরীর থেকে টক্সিন বের হয়, ফোলা কমে এবং ত্বক টানটান থাকে। নিয়মিত জল খাওয়ার অভ্যাস মুখের গঠনকেও সুস্পষ্ট করে তোলে।
৪। সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখুন – অনেকে না জেনেই সারাদিন কুঁজো হয়ে বসেন বা মাথা নিচু করে ফোন ব্যবহার করেন। এতে ঘাড় ও চোয়ালের চারপাশে চর্বি জমতে থাকে, যাকে ডাবল চিন বলা হয়। তাই সবসময় সোজা হয়ে বসুন, ফোন চোখের সমতলে ধরুন এবং ঘাড় সোজা রাখার চেষ্টা করুন। সঠিক ভঙ্গি জ’লাইনকে আরও তীক্ষ্ণ করে তোলে।
৫। নুন এবং অ্যালকোহল কমান – অতিরিক্ত লবণযুক্ত খাবার শরীরে জলধারণ বাড়ায়, ফলে মুখ ফোলা দেখায়। একইভাবে অ্যালকোহল শরীরকে ডিহাইড্রেট করে ও ফ্যাট জমতে সাহায্য করে। তাই লবণ ও অ্যালকোহলের ব্যবহার সীমিত করলে মুখের অপ্রয়োজনীয় ফোলা ভাব কমে যাবে এবং জ’লাইন আরও স্পষ্ট হবে।
৬। ত্বকের যত্ন নিন – চোয়াল ও ঘাড়ের চারপাশে নিয়মিত ম্যাসাজ করলে রক্তসঞ্চালন বাড়ে এবং মুখ টোনড হয়। জেড রোলার বা গুয়া শা স্টোন ব্যবহার করলে আরও ভাল ফল পাওয়া যায়। এছাড়া ত্বকের দৃঢ়তা বজায় রাখতে ময়েশ্চারাইজার, সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। স্বাস্থ্যকর ত্বক মুখের আকৃতিকে উজ্জ্বল ও শার্প করে তোলে।
