Vitamin A for skin: ত্বক ও চুলের যত্নে ভিটামিন এ-র ভূমিকা রয়েছে অনেক!
ত্বকের পরিচর্চার জন্যও বর্তমানে ভিটামিন এ-এর গুরুত্ব প্রাধান্য পাচ্ছে। মানুষ আগের তুলনায় ত্বকের যত্ন নেওয়ার ব্যাপারে অনেকবেশি সচেতন।
প্রতিটি স্কিনকেয়ার রুটিনে অবশ্য।ই মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট ও পুষ্টির সমন্বয় থাকা জরুরি। ভিটামিন এ এমনই একটি পুষ্টি, যা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন এ শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ , কারণ এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, চোখের কাজকে নিয়ন্ত্রণ করে ও হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাতে সাহায্য করে। ত্বকের পরিচর্চার জন্যও বর্তমানে ভিটামিন এ-এর গুরুত্ব প্রাধান্য পাচ্ছে। মানুষ আগের তুলনায় ত্বকের যত্ন নেওয়ার ব্যাপারে অনেকবেশি সচেতন।
ত্বকের জন্য ভিটামিন এ-র উপকারিতা
– ভিটামিন এ-য়ের অভাবে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়। তাই ত্বককে হাইড্রেট করতে, কোমল ও লাবণ্যমাখা ত্বকের জন্য ভিটামিন -এ ব্যবহার অস্বীকার্য।
– দীর্ঘকালীন সুস্থ ও তারুণ্য ত্বকের জন্য ভিটামিন-এ ব্যবহার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
– কোলাজেন ত্বকের স্থিতিস্থাপকতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন এ কোলাজেনের সুস্থ উত্পাদন করতে সাহায্য করে। যা ত্বকের লাবণ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
– ত্বকের উপর কালচে দাগ ও কালো ছোপ দূরে রাখতে ভিটামিন এ সাহায্য করতে পারে। দাগহীন ত্বকের জন্য ভিটামিন এ দারুণ কার্যকরী।
– উজ্জ্বলচা বৃদ্ধিতে ও ত্বকের নানান সমস্যা দূর করতে ভিটামিন এ-য়ের ব্যবহার করা হয়।
কীভাবে ভিটামিন এ শরীরের প্রয়োগ করবেন
নিরামিষভোজী হলে ডায়েটে রাখুন ব্রকলি, পালং শাক, মিষ্টি আলুর মতো পুষ্টিকর ও ভিটামিন এ -তে ভরপুর খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
– ডিম, চর্বি-যুক্ত মাছ, রেডমিটে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ।
-ভিটামিন এ সাপ্লিমেন্টের জন্য বাজারচলতি অনেক ট্যাবলেট পাওয়া যায়। তবে ট্যাবলেট খাাওয়ার আগে অবশ্যই চিকিত্সকের পরামর্শ নিয়ে নিতে হবে।
– ত্বক ও চুলের নানান সমস্যা মেটাতে ভিটামিন এ সমৃদ্ধ পণ্য ও প্রসাধনী কিনুন। রুটিন মাফিক ত্বক ও চুলের পরিচর্চার জন্য অবশ্যই চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করার পর সেগুলি নিত্যদিনের স্কিনকেয়ার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
আরও পড়ুন: সুন্দর ও উজ্জ্বল ত্বকের জন্য দরকার প্রাকৃতিক স্কিন ব্লিচ! ঘরোয়া উপায়ে বানাবেন কীভাবে, জানুন…