দ্রুত ওজন কমাতে চান? ট্রাই করুন ডিটক্স ওয়াটার

আপনি রোগা নাকি মোটা? না! বডি শেমিং নয়। চেহারা যেমনই হোক না কেন, সুস্থ থাকাটাই আসল লক্ষ্য। আর সেখানেই ডিটক্স ওয়াটার (Detox Water) আপনার কাজে লাগবে। ওজন (weight) নিয়ন্ত্রণে রাখা বা বলা ভাল ওজন কমানো নিয়ে অনেকেই ভারী দুশ্চিন্তা করেন। ওজন কমানোর বহু উপায়ের কথা নিশ্চয়ই আপনি জানেন। কখনও ডিটক্স ওয়াটার (Detox Water) ট্রাই করেছেন কি?

ডিটক্স ওয়াটার কী

এটি আদতে ফ্রুট (fruit) ইনফিউসড ওয়াটার। একটি বড় মুখওয়ালা কাচের জার বা বোতলে খোসা না ছাড়িয়ে আপনার পছন্দের রসালো কিছু ফল টুকরো টুকরো করে দিয়ে দিন। তারপর জারটি জল দিয়ে ভর্তি করে কয়েক ঘণ্টা ফ্রিজে রেখে দিন। গোটা ফল দেবেন না। এতে ফলের রস আর ফাইবার জলের সঙ্গে মিশবে না। ভাল গন্ধের জন্য পুদিনা পাতা দিতে পারেন। এক দিন তৈরি করে রাখলে পর পর কয়েকদিন তা খেতে পারবেন।

সময়ের অভাবে অনেকে গোটা ফল চিবিয়ে খাওয়ার সময় পান না, তাঁদের জন্য এটা পারফেক্ট। যাঁরা ফল খেতে ভালবাসেন না, তাঁরাও এটা ট্রাই করতে পারেন। পুষ্টিগুণে ভরপুর ডিটক্স ওয়াটার আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করবে।

ডিটক্স ওয়াটারের উপকারিতা

১) শরীরে ভিটামিন আর মিনারেলসের জোগান দেয়। আর মেদ কমায় দ্রুত। ২) শরীরের বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিয়ে শরীরকে সুস্থ এবং ঝরঝরে রাখে। ৩) কনস্টিপেশনেরও ভাল ওষুধ ডিটক্স ওয়াটার। ৪) প্যাকেটজাত ফ্রুট জুসের বদলে বাড়িতে তৈরি ডিটক্স ওয়াটার খেয়ে দেখুন। ফল পাবেন দ্রুত। ৫) ডিটক্স ওয়াটার আপনার মেটাবলিক রেট বাড়িয়ে দেয়, ফলে আপনি খুব সহজেই ক্যালোরি ঝরাতে পারবেন। ৬) ফল আর শাকসবজি খেলে এমনিতেই ইমিউনিটি বাড়ে। ফলে ডিটক্স ওয়াটার খেলেও ইমিউনিটি বাড়বে। ৭) ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশনের সমস্যায় যাঁরা ভুক্তভোগী তাঁরা ডিটক্স ওয়াটার পান করুন।

আরও পড়ুন, ওজন কমাতে চান? ব্ল্যাক কফি দিয়ে দিন শুরু করুন

রেসিপি

বাড়িতেই তৈরি করে ফেলতে পারবেন, এমন সহজ দুটি ডিটক্স ওয়াটারের রেসিপি আপনাদের জন্য শেয়ার করলাম আমরা। আজই ট্রাই করুন।

ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশনের সমস্যায় যাঁরা ভুক্তভোগী তাঁরা ডিটক্স ওয়াটার পান করুন।

শসা, লেবু, পুদিনা স্পেশ্যাল এই ডিটক্স ওয়াটার তৈরি করতে লাগবে একটি বড় খোসাসুদ্ধ শসা, একটি কমলালেবু, একটি বড় মাপের লেবু, কয়েকটি পুদিনা পাতা।

পদ্ধতি: শসা গোল করে কেটে নিন। কমলালেবু আর লেবুও একই ভাবে কেটে নিন। কোনওটারই খোসা ফেলবেন না। এ বার পুদিনা পাতা একটু কুচি কুচি করে নিতে হবে। এতে একটা ভাল স্বাদ আসবে। কাচের জারের মধ্যে সব উপকরণ একসঙ্গে দিয়ে দিন। আর তার পরিমাণ মতো জল দিন। এ বার ওই মিশ্রণ ১২ ঘণ্টা ফ্রিজে রেখে দিন। তার পরে ওই জল খাবেন।

আরও পড়ুন, ওজন কমাতে শরীরচর্চার ঠিক পরেই কী করা উচিত?

স্ট্রবেরি-আনারস এই ডিটক্স ওয়াটার তৈরি করতে লাগবে পাঁচ-ছটি স্ট্রবেরি, আধ কাপ আনারস, দুই চা-চামচ অ্যাপল সিডার ভিনিগার, ৪-৫টি তুলসি পাতা।

পদ্ধতি: একটি জারে প্রত্যেকটা উপকরণ নিয়ে পরিমাণ মতো জল দিয়ে জার ভর্তি করে নিন। এবার ওই মিশ্রণ ১২ ঘণ্টা ফ্রিজে রেখে তার পর খান।

আরও পড়ুন, ওজন কমাতে চান? ডিনারে এই কয়েকটা অভ্যেস তৈরি করুন