করিনার বয়স ধরে রাখার রহস্য জানেন? কী রুটিন মেনে চলেন অভিনেত্রী?

বলিউডে ফিটনেস আইকন বলতে প্রথমেই যাঁদের নাম উঠে আসে, তাঁদের মধ্যে অন্যতম করিনা কাপুর খান। বয়স ৪৫ হলেও শরীরচর্চা ও সুস্থ জীবনযাপন করার জন্য অভিনেত্রীর বয়স বোঝা দায়। সম্প্রতি তাঁর ফিটনেস কোচের শেয়ার করা একটি ভিডিও ঘিরে করিনার ওয়ার্ক আউট রুটিন ফের চর্চায় এসেছে।

জানেন কী কী ওয়ার্ক আউট করেন করিনা?

করিনার ফিটনেস রুটিন জুড়ে রয়েছে স্ট্রেন্থ ট্রেনিং অর্থাৎ এমন কসরত যা কিনা পেশির শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। নিয়মিত তিনি ডেডলিফট করেন, যা কিনা হাত-পা এবং থাইয়ের পেশিকে অ্যাকটিভ রাখে। যার ফলে হাত বা পা আরও বেশি অ্যাক্টিভ হয়ে ওঠে। পাশাপাশি বারবেল হোল্ডও তাঁর রুটিনের অংশ। এছাড়াও করিনা স্টেপ এক্সারসাইজ করেন, যা কার্ডিওর সঙ্গে সঙ্গে পায়ের মাসলকে শক্ত করে। হার্ট রেট বাড়িয়ে ক্যালোরি বার্নের জন্য এই এক্সারসাইজ যথেষ্ট কার্যকরী। নিজেকে ছিপছিপে রাখার জন্য করিনার সবচেয়ে প্রিয় এক্সারসাইজই হল কার্ডিও।

মেডিসিন বল দিয়ে হ্যান্ড-টু-ফুট পাস করেন অভিনেত্রী। এই এক্সারসাইজ কোর স্ট্রেংথ এবং বডি কো-অর্ডিনেশন বাড়াতে সাহায্য করে।

করিনার ফিটনেস রুটিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ স্ট্যান্ডিং ডাম্ববেল ক্রসওভার। এই এক্সারসাইজে শরীরের ফ্লেক্সিবিলিটি বাড়ে মাসল অ্য়াকটিভ হয়। সব মিলিয়ে তাঁর ওয়ার্কআউট রুটিন এমনভাবে সাজানো, যাতে শরীরের প্রতিটি অংশের পেশি সচল থাকে।

নিয়মিত অনুশীলন, স্ট্রেন্থ ট্রেনিং ও মাইন্ড-বডি ব্যালেন্স করিনার ফিটনেসের মুল মন্ত্র। শুধু জিম নয়, তিনি নিয়মিত যোগব্যায়াম ও স্ট্রেচিংও করেন, যা শরীরকে ফ্লেক্সিবেল রাখার পাশাপাশি মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।

ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের মতে, সঠিক ট্রেনিং, নিয়মিত অভ্যাস এবং নিজের শরীরকে বুঝে ভালো রাখার ক্ষমতাই দীর্ঘদিন বয়স ধরে রাখা ও ফিট থাকার আসল চাবিকাঠি।