ডিনারের পাতে ভুলেও রাখবেন না এই ৫ খাবার, হতে পারে ঘুমের দফারফা

ঘুমোনোর আগে কোন খাবার খাচ্ছেন, সেটার উপর নির্ভর করে রাতে আপনার ঘুম ভালো হবে কি না। আসলে খাবারের সঙ্গে ঘুমের একটা নিবিড় যোগসূত্র রয়েছে। বেশ কিছু খাবার খেলে আপনার রাতের ঘুম উড়তে পারে। জেনে নিন সেই খাবারগুলি কী কী। নিম্নে সেই খাবারগুলি নিয়ে আলোচনা করা হল —

1. রাতেরবেলা মশলাযুক্ত খাবার বেশি খাওয়া ভালো নয়। তা হলে হজমে সমস্যা হয়। সেই সঙ্গে আপনার রাতের ঘুমও উড়ে যেতে পারে। ফলে সামনে যতই লোভনীয় খাবার থাকুক না কেন, যতটা পারা যায় মশলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে যাওয়াটাই ভালো।
2. অনেকে ডিনারে পিৎজা খান। তা ময়দা ও মশলা দিয়ে তৈরি। ফলে হজমে দেরি হয়। শুধু তাই নয়, রাতে পাউরুটি খাওয়া শরীরের জন্য ভালো নয়। ফলে পিৎজা খেলে ঘুম দেরিতে আসতে পারে।
3. লেবু বা লেবুজাতীয় ফল বিশেষ করে কমলালেবুর মতো ফল রাতেরবেলা খাওয়া খুব একটা ভালো নয়। কারণ এই জাতীয় ফলে সাইট্রিক অ্যাসিড থাকে। এগুলো খেলে বুক, পেট জ্বালা করতে পারে। আর তার ফলে ঘুমের বারোটা বাজে।
4. চকোলেট বয়স নির্বিশেষে অনেকের ভীষণ পছন্দের। অবশ্য রাতে ঘুমোনোর আগে চকোলেট না খাওয়াই শ্রেয়। কারণ রোজ রাতে চকোলেট খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা অনেকটা বেড়ে যায়। তাতে ঘুমে ব্যাঘাত ঘটে।
5. যতই আপনার চা, কফি পছন্দ হোক, ডিনারের পর এগুলো খাওয়া মোটেও উচিত নয়। কারণ চা-কফিতে রয়েছে ক্যাফেইন। এটি মস্তিষ্ক সক্রিয় রাখে। যার ফলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। যে কারণে ঘুমোতে যাওয়ার ৪ ঘণ্টা আগে চা-কফি পান করা একেবারেই উচিত নয়।