Skin Care: ত্বক উজ্জ্বল করতে ক্রিম নয়, খাবারেই থাক ভরসা; তালিকায় রাখুন এই হাফডজন খাবার
ত্বকের আসল জেল্লা বজায় রাখতে হলে ত্বকের যত্নের পাশাপাশি খাদ্যের দিকেও বিশেষ মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। সঠিক খাবার গ্রহণ করলে ত্বক ভেতর থেকে প্রাকৃতিকভাবে উজ্জ্বল হয়ে ওঠে এবং ব্রণ, অতিরিক্ত তৈলাক্ততা বা র্যাশের মতো নানা সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
শুধুমাত্র দামি সিরাম বা ক্রিম ব্যবহার করলেই ত্বকের পরিপূর্ণ যত্ন নেওয়া সম্ভব নয়। ত্বকের আসল জেল্লা বজায় রাখতে হলে ত্বকের যত্নের পাশাপাশি খাদ্যের দিকেও বিশেষ মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। সঠিক খাবার গ্রহণ করলে ত্বক (Glowing Skin) ভেতর থেকে প্রাকৃতিকভাবে উজ্জ্বল হয়ে ওঠে এবং ব্রণ, অতিরিক্ত তৈলাক্ততা বা র্যাশের মতো নানা সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
ত্বকের জেল্লা বাড়াতে যে ৬টি খাবার জরুরি, নিম্নে তা নিয়ে আলোচনা করা হল
১. বেরি জাতীয় ফল (স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, ইত্যাদি):
স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি এবং র্যাশবেরির মতো ফল আপনার ত্বককে ক্ষয়ক্ষতির কবল থেকে রক্ষা করতে পারে। এই ফলগুলোতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন থাকে, যা ত্বকের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমিয়ে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা ধরে রাখে।
২. রাঙা আলু:
সাধারণ আলুর পরিবর্তে পুষ্টিগুণে ভরপুর রাঙা আলু খেলে ত্বকের অনেক সমস্যা দূর করা সম্ভব। এই সবজিতে থাকা বিটা-ক্যারোটিন ত্বকের কোষ তৈরি করতে এবং এর প্রাকৃতিক দ্যুতি অক্ষুণ্ণ রাখতে সহায়তা করে।
৩. মাছ (বিশেষ করে সামুদ্রিক মাছ):
আপনার দৈনিক খাদ্যতালিকায় মাছ, বিশেষত সামুদ্রিক মাছ রাখা উচিত। মাছে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বককে পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেটেড রাখে এবং বয়সের আগে ত্বক বুড়িয়ে যাওয়া প্রতিরোধ করে।
৪. ড্রাই ফ্রুটস এবং বীজ (বাদাম, আখরোট, চিয়া সিড, ফ্ল্যাক্স সিড):
আমন্ড, আখরোট, চিয়া সিড, ফ্ল্যাক্স সিড এবং কিশমিশের মতো ড্রাই ফ্রুটস স্ন্যাকস হিসেবে খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। নিয়মিত মুখ পরিষ্কার করার পাশাপাশি এই ধরনের খাবার খেলে আপনার ত্বকের উজ্জ্বল ভাব বৃদ্ধি পাবে।
৫. শাকসবজি:
শাকসবজিতে ভিটামিন এ, সি, কে, ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা ত্বকের অভ্যন্তরীণ প্রদাহ কমাতে খুবই কার্যকর।
৬. ডার্ক চকোলেট:
প্রতিদিন এক টুকরো ডার্ক চকোলেট খান। ডার্ক চকোলেটের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান সহজে ত্বককে বুড়ো হতে দেয় না এবং বয়সের ছাপ কমিয়ে দেয়। ডার্ক চকোলেট আপনার ত্বককে ভিতর থেকে গ্লো করতে সাহায্য করবে।
