সারা বছরই শুষ্ক ত্বকের সমস্যায় ভোগেন! কোন টোটকায় মিলবে সমাধান?

যাঁরা সারাবছর শুষ্ক ত্বকের সমস্যায় ভোগেন, তাঁদের ত্বক মূলত শুষ্ক। তাই রুক্ষ-শুষ্ক ত্বকের সমস্যা থেকে রেহাই পেতে কেবল ময়শ্চারাইজার লাগালে চলবে না, ত্বককে ভিতর থেকে আর্দ্র করে তুলতে হবে। ত্বককে ভিতর থেকে আর্দ্র করে তুলতে ভিটামিন-ই, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফ্যাটি অ্যাসিড-সমৃদ্ধ খাবার খান। বসন্ত পেরিয়ে গরম এসে গিয়েছে। এখনও ত্বক রুক্ষ হয়ে যাচ্ছে? ময়শ্চারাইজার না মাখলেই ঠোঁট ফেটে যাচ্ছে? অনেকে সারা বছরই শুষ্ক ত্বকের সমস্যায় ভোগেন।

ত্বককে ভিতর থেকে আর্দ্র করে তুলতে দেহে ভিটামিন-ই, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফ্যাটি অ্যাসিড থাকা জরুরি, যা বিভিন্ন বাদাম, আমন্ড, বিভিন্ন বীজ এবং কিছু সবজি ও ফলে রয়েছে। ত্বক আর্দ্র ও কোমল করে তুলতে সাহায্য করে ভিটামিন-সি। তাই ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ খাবার (দুধ ও দুগ্ধজাতীয় খাবার, লেবু, টমেটো, ব্রকোলি, ক্যাপসিকাম) প্রতিদিন ডায়েটে রাখুন।

ভিটামিন-সি ও ই-র অন্যতম উৎস হল অ্যাভোক্যাডো। ত্বকের ব়্যাশ কমাতে ও ক্ষতিগ্রস্ত কোষ পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করে অ্যাভোক্যাডো। এছাড়া চামড়া কুঁচকে যাওয়া ও অকাল বার্ধক্য আটকাতেও কার্যকরী এই ফল। ত্বকে পুষ্টি জোগাতে ও ত্বক সতেজ রাখতে প্রোটিনের ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ, যা ডিমে রয়েছে। এছাড়া প্রচুর মাত্রায় ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে ডিমে, যা ত্বকের পুষ্টি জোগায়। তাই প্রতিদিন অন্তত একটি করে ডিম খান। ডিম ভাজার তুলনায় ডিম সেদ্ধ বা ডিমের পোচ স্বাস্থ্য থেকে ত্বকের জন্য উপকারী।

ত্বকের জেল্লা ধরে রাখতে উপকারী চর্বিযুক্ত মাছ। চর্বিযুক্ত মাছে প্রচুর মাত্রায় ওমেগা-৩ পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা ত্বক কোমল, জেল্লাদার রাখতে এবং ত্বকের ক্যানসার প্রতিরোধে সাহায্য করে।সূর্যের অতি বেগুনি রশ্মি ত্বকের মারাত্মক ক্ষতি করে। আর এই ক্ষতি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সাহায্য করে আয়রন, জিঙ্ক-সহ বিভিন্ন খনিজ সমৃদ্ধ ডার্ক চকোলেট। তাই রোদে ক্ষতিগ্রস্ত ত্বকের কোষ পুনরুজ্জীবিত করতে ও হারানো জেল্লা ফিরে পেতে রোজ ডার্ক চকোলেট খান।