Addiction: দীর্ঘ দিনের মদ্যপান-ধূমপানের অভ্যাস? কী ভাবে ছাড়বেন নেশা?

দীর্ঘদিন ধরে ধূমপান ও মদ্যপানে আসক্ত? এই অভ্যাস যে আমাদের স্বাস্থ্যের ওপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে তা আমাদের সকলের প্রায় জানা। লিভার ও ফুসফুস দুর্বল হয়ে পড়ে দিন দিন। ঘন ঘন ক্লান্তি, হজমের সমস্যা এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা হারিয়ে যাওয়ার মতো নানা সমস্যা দেখা যায়। তাই এটিকে নিয়ন্ত্রণে রাখাটা জরুরি। কিন্তু কী ভাবে? নেশা ছাড়া যতটা সহজ মনে হয়, বাস্তবে বিষয়টা ততটাও সহজ নয়। তাহলে উপায়? বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, জীবনধারায় কিছু পরিবর্তন আনলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে। কী কী পরিবর্তন?

বিশেষজ্ঞর জানাচ্ছেন প্রথমে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান শুরু করেন। জল শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে। খাদ্যতালিকায় তাজা ফলমূল ও শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন। এতে থাকে ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। বিশেষ করে, দুধ থিসল ও ড্যান্ডেলিয়ন রুটের মতো ভেষজ উপাদান ব্যবহার লিভার পরিষ্কারে সহায়তা করে।

দৈনন্দিন রুটিনে হালকা ব্যায়াম, যেমন হাঁটা ও যোগব্যায়াম রাখা ভাল। এগুলি শরীরকে সক্রিয় রাখে এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। ধীরে ধীরে ধূমপান ও মদ্যপান কমিয়ে আনুন এবং এক সময় সম্পূর্ণভাবে তা ত্যাগ করুন।

কয়েক মাসের মধ্যে, শরীর ও মনের মধ্যে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন লক্ষ্য করতে পারবেন। এতে ত্বক উজ্জ্বল হয়, হজমের সমস্যা কমে যায় এবং আগের চেয়ে অনেক বেশি শক্তি অনুভব করবেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন দৃঢ় সংকল্পের মাধ্যমে, যে কেউ প্রাকৃতিক উপায়ে ডিটক্স করে একটি নতুন জীবন শুরু করতে পারে।