Belly Fat Loss Tips: মাত্র ৭ দিনেই রোগা হবেন, টানটান হবে পেট! রইল চার ম্যাজিক ট্রিকস

নেট মাধ্যম খুললেই এখন গুচ্ছ গুচ্ছ ওয়েট লস টিপসে ভরে গিয়েছে। কেউ বলছেন পেট কখনও ফাঁকা রাখবেন না তো কেই আবার বলছে জলদি ওজন কমাতে ‘ইন্টারমিটেন্ট ফাসটিং’ করুন। কেউ বলছেন নিরামিষ খেতে, কেউ বলছেন তিনি নাকি শুধু মাংস সেদ্ধই খেতেন দিনের বেশিরভাগ মিলে। কার কথা শুনবেন, কার কথা এড়িয়ে যাবেন? না বুঝে সবার কথা শুনতে গিয়ে উলটে শরীর খারাপ করে বসছেন কেউ কেউ। সত্যি কী করলে ঝরবে পেটের চর্বি? রইল ৪ টিপস।

১। প্রথমেই মাথায় রাখুন ওজন বাড়ার সবচেয়ে বড় কারণ হল অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরি। তাই সেই জিনিসটিকে খাদ্যতালিকা থেকে সোজা বাদ দিয়ে দিন। একটি স্বাস্থ্য কর খাদ্যাভ্যাস তৈরি করুন। প্রোটিন, ফাইবার জাতীয় খাবার দাবার বেশি করে খেতে হবে। ওটস, ফল, শাক সব্জি খাওয়া বাড়াতে হবে। শস্যদানা জাতীয় খাবার দাবার বেশি করে খাওয়াটা গুরুত্বপূর্ণ। মিষ্টি জাতীয় খাবার এবং ভাজাভুজিকে একেবারে টাটা করে দিতে হবে।

২। ৭ দিনে ওজন কমাতে হলে শুধু ডায়েট দিয়ে হবে না। সঙ্গে শরীর চর্চা মাস্ট। ইউটিউব খুললেই এখন দেখতে পাবেন অজস্র ওয়েট লস শরীর চর্চার ভিডিয়ো রয়েছে। নিয়মিত শরীর চর্চা করলে মেদ ঝরার সঙ্গে সঙ্গেই মস্তিষ্ক ভাল ভাবে কাজ করে। মানসিক চাপ কমে। মনে রাখবেন, অবসাদ বা ক্রমাগত মানসিক চাপ কিন্তু শরীরে মেদ জমার অন্যতম বড় কারণ। জুম্বা করলেও দ্রুত পেট এবং কোমরের চর্বি কমে।

৩। সারাদিনের খাবারকে কয়েকটি ছোট ভাগে ভাগ করে নিন। একবারেই সব খাবার খেয়ে ফেলবেন না। এতে বেশি কার্বোহাইড্রেট খাওয়া হয়ে যায়। ছোট প্লেট নিন এবং প্রোটিনের পরিমাণ বাড়ান। এই ৩-৪ ঘন্টার গ্যাপ দিয়ে খাবার খেলে কিন্তু ওজন কমবেই।

৪। জলের পরিমাণ কমালে কিন্তু চলবে না। রোগা হতে গেলে শরীরে জলের প্রয়োজন। এতে ডিটক্সিফিকেশন ভাল হয়। দিনে অন্তত সাড়ে তিন থেকে চার লিটার জল খেতে হবে।