ত্বক ও চুল ভিতর থেকে সুস্থ রাখুন, এই গরমে কীভাবে সম্ভব?

গরম মানেই সূর্যের কড়া রোদ এবং প্যাচপ্যাচে ঘাম। ফলে যাঁদের রোজ বাইরে রোদে বেরোতে হয়, তাঁদের তো ত্বক, চুলের দফারফা। রোদ, ঘামের মধ্যেও ত্বক ও চুল উজ্জ্বল রাখতে অনেকে অনেক ক্রিম, সানস্ক্রিম, সিরাম, কন্ডিশনার ব্যবহার করেন। কিন্তু, কেবল এগুলি ব্যবহার করলে চলবে না, ত্বক ও চুল ভিতর থেকে সুস্থ রাখা জরুরি। খাবারের সঙ্গে ত্বক ও চুলের গভীর সম্পর্ক রয়েছে। প্রতিদিনের ডায়েটে এমন কিছু সবজি ও ফল রাখুন, যেগুলি শরীর সতেজ রাখার পাশাপাশি ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্যও ঠিক রাখে।

গরমকালের অন্যতম ফল হল, তরমুজ। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর এই ফল যেমন শরীর সতেজ রাখে, তেমনই ত্বকের অকাল বার্ধক্য ঠেকাতে খুব কার্যকরী। এছাড়া তরমুজের বীজে ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা ত্বককে টানটান রাখতে সাহায্য করে। ফলের রাজা আম। এটি মূলত গরমকালেই পাওয়া যায়। ভিচামিন, মিনারেলস এবং অ্যান্টি অক্সিডেন্টে ভরপুর আম ত্বককে সূর্যের অতি বেগুনি রশ্মি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং অকাল বার্ধক্য ঠেকায়।

গরমকালের আরেকটি ফল হল, আনারস। যদিও বর্তমানে এটা প্রায় সারা বছরই পাওয়া যায়। লো-ক্যালোরি ও ফাইবার-সমৃদ্ধ এই ফল কোলাজেন হরমোনের উৎপাদন বাড়ায়, যা ত্বক উজ্জ্বল করতে কার্যকরী। ত্বকের ক্ষতিগ্রস্ত কোষ পুনরুজ্জীবিত করতে এবং ব়্যাশ দূর করতে রোজ ডায়েটে রাখুন আনারস। লিভারের সঙ্গে ত্বক ভাল রাখতে খুব উপকারী পাকা পেঁপে। ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ এই ফল ত্বককে পুষ্টি জোগায় এবং ব্রণ, ব়্যাশের মতো সমস্যা দূর করে, চামড়া কুঁচকে যাওয়ার মতো অকাল বার্ধক্যের লক্ষণও আটকায়। খাওয়ার পাশাপাশি পেঁপের ফেসপ্যাক সরাসরি মুখে বা দেহে লাগাতে পারেন।

গরমের ফল হিসাবে বাতাবি লেবু ত্বকের জন্য খুব কার্যকরী। এই ফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায়। ফলে ত্বক উজ্জ্বল করে তুলতে সাহায্য করে। এছাড়া ব়্যাশ, চুলকানির সমস্যাও দূর করে। এমনকি খুশকি ঠেকাতেও কার্যকরী বাতাবি লেবু।