Neck Pain: ঘাড়ে ব্যথা, বালিশ রোদে দিলে কি সত্যিই উপকার মেলে?

ঘুম থেকে উঠে ঘাড়ে অস্বস্তি বা তীব্র ব্যথা? অনেকেই এই সমস্যার দায় চাপান বালিশের ওপর। দীর্ঘদিনের প্রচলিত একটি সংস্কার বা গৃহস্থালি টোটকা হল ঘাড়ে ব্যথা হলে বা বালিশ পুরনো হলে তা কড়া রোদে শুকোতে দেওয়া। কিন্তু প্রশ্ন হল, ঘাড়ের ব্যথার উপশমে বালিশ রোদে দিলে কি সত্যিই কোনও উপকার মেলে, নাকি এটি কেবলই মনের শান্তি?

গবেষণা বলছে, বালিশ রোদে দেওয়ার সঙ্গে ঘাড়ের ব্যথার সরাসরি কোনও নিরাময় সম্পর্ক নেই, তবে এটি পরোক্ষভাবে স্বাস্থ্যসুরক্ষায় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

১. আমাদের ব্যবহৃত বালিশে সময়ের সঙ্গে সঙ্গে ঘাম, ত্বকের মৃত কোষ এবং স্যাঁতসেঁতে ভাব জমে ডাস্ট মাইট ও ছত্রাকের বাসা তৈরি হয়। সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি এই জীবাণু ধ্বংস করতে অত্যন্ত কার্যকরী। আর্দ্রতা কমে গেলে বালিশটি আবার হালকা ও পরিষ্কার হয়।

২. একটি স্যাঁতসেঁতে বা ভারী হয়ে যাওয়া বালিশের গঠন পরিবর্তন হয়ে যায়, যা ঘুমের সময় ঘাড় ও মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক অবস্থানকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। রোদে দেওয়ার পর বালিশ আবার ফোলাভাব ফিরে পায়, যা সঠিক সাপোর্ট দিতে সাহায্য করে এবং ঘাড়ের পেশির ওপর অতিরিক্ত চাপ কমায়।

২০০৫ সালে ম্যানচেস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণায় দেখা যায় যে, নিয়মিত ব্যবহৃত বালিশে বিপুল পরিমাণে ছত্রাক জমে থাকে । গবেষকদের মতে, প্রখর রোদে বালিশ শুকোলে এর ভেতরের আর্দ্রতা দূর হয়, যা ছত্রাক ও ডাস্ট মাইটের বংশবৃদ্ধি রোধ করতে সরাসরি সাহায্য করে।

ইনডোর অ্যালার্জেন ও সূর্যালোকের প্রভাব নিয়ে করা গবেষণায় দেখা গেছে, ঘরের ভেতরের বালিশ ও বিছানায় জমে থাকা ডাস্ট মাইটের প্রভাব কমাতে সরাসরি সূর্যালোক ও ভালো বায়ুচলাচল সবচেয়ে কার্যকর প্রাকৃতিক উপায়।

ঘাড়ের ব্যথা কমাতে আসল সমাধান কী?

বালিশ যেন খুব বেশি উঁচু বা একেবারেই নিচু না হয়। চিত হয়ে শুলে যেন ঘাড় ও মাথা মেরুদণ্ডের সমান সমান্তরালে থাকে।

মেমরি ফোম বা সঠিক শেপের অর্থোপেডিক বালিশ ঘাড়ের পেশিকে সঠিক সাপোর্ট দেয়।

১ থেকে ২ বছর পরপর ব্যবহৃত বালিশ বদলে ফেলা ভালো।

বালিশ রোদে দিলে আপনার ঘাড়ের হাড় বা পেশির রোগ রাতারাতি সেরে যাবে না, তবে এটি বালিশের গঠন ঠিক রেখে এবং জীবাণুমুক্ত করে ভালো ঘুমে সহায়তা করে—যা পরোক্ষভাবে ঘাড়ের পেশিকে বিশ্রাম দেয় ও ব্যথা মুক্ত রাখতে সাহায্য করে।