Office Hacks: অফিসে কাজের ফাঁকেই রোজ ছেঁকে ধরে ঘুম? কী করবেন?
Office Hacks: ঘুম তাড়ানো খুবই প্রয়োজন। নাহলে আখেড়ে বিপদে পড়তে হবে আপনাকেই। কী ভাবে অসময়ের ঘুমের হাত থেকে নিস্তার পাবেন? এই প্রতিবেদনে রইল টিপস।
অফিসে কাজের ফাঁকেই কি মাঝে মাঝে ঘুম পায়? বিশেষ করে বিকেল হলেই ঘুমে জড়িয়ে আসে চোখ? এদিকে আপনার ঘুম চোখ দেখে চটে যাচ্ছেন বস। এমন পরিস্থিতিতে ঘুম তাড়ানো খুবই প্রয়োজন। নাহলে আখেড়ে বিপদে পড়তে হবে আপনাকেই। কী ভাবে অসময়ের ঘুমের হাত থেকে নিস্তার পাবেন? এই প্রতিবেদনে রইল টিপস।
১। পাওয়ার ন্যাপ – অসময়ে যদি ঘুমে ঢুলে আসে আপনার চোখ তাহলে মনকে সতেজ করাটা প্রয়োজন। পারলে ১০-২০ মিনিটের পাওয়ার ন্যাপ নিয়ে নিতে পারেন। এটি আপনার মনকে সতেজ করতে সাহায্য করতে পারে। শক্তি এবং একাগ্রতা বৃদ্ধি করে। যা আপনাকে দিনের বাকি সময় আরও উদ্যমী করে তোলে।
২। দুপুরে হালকা খাবার খান – ভারী খাবার খেলে শক্তির অভাব হতে পারে। বিশেষ করে পেট ভর্তি করে খাবার খেলে ক্লান্ত লাগে। ঘুম পায়। পরিবর্তে, শরীরে শক্তির মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে প্রোটিন, গোটা শস্য এবং শাকসবজি সমৃদ্ধ হালকা খাবার খান। অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট এবং ভারী খাবার এড়িয়ে চলা ভাল।
৩। হাইড্রেটেড থাকুন – জলশূন্যতার কারণে ক্লান্তি এবং অলসতা দেখা দিতে পারে। ডেস্কে সব সময় জলের বোতল রাখুন। ঘুম পেলে টুক টুক করে জল পান করতে থাকুন। শরীরে জলের অভাব আপনার মেজাজ এবং মনোযোগের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে। যা ক্লান্তির কারণ হতে পারে।
৪। কফি খেতে পারেন – শরীরে এনার্জিকে তৎক্ষণাৎ বুস্ট করতে ক্যাফেইন বেশ উপকারী। হঠাৎ ঘুমে চোখ বুজে এলে কড়া করে এক কাপ কফি খেতে পারেন। সঙ্গে একটু ঘুরে ফিরে নিলে ভাল। এতে ঘুম কেটে যেতে পারে।
৫। খাওয়ার পরপরই বসে থাকবেন না – দিনের শেষের দিকে কফি বা এনার্জি ড্রিংকস পান করা এড়িয়ে চলুন। এতে রাতে আপনার ঘুমের চক্র ব্যাহত হতে পারে। ঘোরাফেরা করা দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার ফলে আপনি ক্লান্ত এবং অলস বোধ করতে পারেন। শারীরিক কার্যকলাপ রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, আপনাকে উজ্জীবিত রাখে। প্রয়োজনে গান শুনতে শুনতে কাজ করতে পারেন। এতে এনার্জি পেতে পারেন।
