ঘুমালেও ক্লান্ত লাগে কেন? জানাচ্ছেন চিকিৎসক, লুকিয়ে থাকতে পারে গুরুতর কারণ

রাতভর ঘুমোনোর পরও অনেকেরই সকালে ঘুম ভাঙে ক্লান্ত শরীর আর ভারী মাথা নিয়ে। আর তাতেই মনে প্রশ্ন আসে “ঠিকঠাক ঘুমাই, তবু এনার্জি পাই না”। এটা কি স্বাভাবিক? ঘুমের পরও ক্লান্ত লাগার প্রধান কারণ কী? কী বলছেন চিকিৎসকরা?

খারাপ ঘুম

‘National Sleep Foundation’ এর মতে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য গভীর ঘুম অত্যন্ত জরুরি। ঘণ্টার পর ঘণ্টা ঘুমোলেও যদি মাঝেমাঝে ঘুম ভেঙে যায়, গভীর ঘুম না হয়, তাহলে শরীর ঠিকমতো রিচার্জ হয় না। মোবাইল স্ক্রল করা, দেরিতে ঘুমানো বা আলো-শব্দযুক্ত ঘরে ঘুমালে এই সমস্যা বাড়ে।

স্লিপ অ্যাপনিয়া

ঘুমের মধ্যে শ্বাসপ্রশ্বাস বারবার থেমে যাওয়ার মত সমস্যা দেখা দিলে ব্রেন বারবার জেগে ওঠে যা আমরা টের পাই না। ফলে সকালেই ঘুম থেকে ওঠার পরও ক্লান্তি থেকে যায়। ড: সন্দীপ ঘোষ, কনসালট্যান্ট পালমোনোলজিস্টের মতে “অনেকেই জানেন না যে তাঁরা স্লিপ অ্যাপনিয়ায় ভুগছেন। নিয়মিত ঘুমের পরও ক্লান্ত লাগা এর বড় লক্ষণ।”

আয়রনের ঘাটতি ও অ্যানিমিয়া

শরীরে হিমোগ্লোবিন কম থাকলে অক্সিজেন পরিবহন ঠিকমতো হয় না। ফলে ঘুমের পরও শরীর দুর্বল লাগে। ঘুম পায়।

থাইরয়েডের সমস্যা

বিশেষ করে Hypothyroidism এর সমস্যা থাকলে শরীরের মেটাবলিজমের গতি কমে যায়। ফলে অতিরিক্ত ক্লান্তি ও ঘুম ঘুম ভাব থাকে।

মানসিক চাপ ও ডিপ্রেশন

‘National Institute of Mental Health’ অনুযায়ী মানসিক অবসাদ থাকলে ঘুমের স্বাভাবিক চক্র নষ্ট হয়। সেক্ষেত্রে ঘুমোলেও ব্রেন বিশ্রাম পায় না। কখন চিকিৎসকের কাছে যাওয়া প্রয়োজন?

• নিয়মিত ৭–৮ ঘণ্টা ঘুমের পরও ক্লান্তিভাব থাকলে
• দিনের বেলা ঘুম ঘুম ভাব থাকলে
• মনোযোগে সমস্যা হলে
• মাথা ভার লাগা বা কাজে অনীহা দেখা দিলে
• এই লক্ষণগুলো ২–৩ সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ প্রয়োজন।