Winter Sleeping Tips: শীতকালে সোয়েটার, মোজা পরে ঘুমোন? অজান্তেই ডাকছেন বিরাট বিপদ

শীতকালে আমরা ঠান্ডা থেকে বাঁচার জন্য নানা পদ্ধতি অবলম্বন করি। অনেক সময় গরম জামাকাপড় পরে থাকি। কখনও কখনও রাতে সোয়েটার ও মোজা পরেও অনেকে ঘুমোন। ঠান্ডা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এই জিনিসগুলি আরামদায়ক মনে হতে পারে, কিন্তু সোয়েটার এবং মোজা পরে ঘুমানোর অভ্যাস স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। অনেকে মনে করেন, ঠান্ডার হাত থেকে বাঁচতে গরম কাপড় পরে ঘুমোনো ভালো। কিন্তু এটি আদতে উপকারী নয়।

ঘুমোনোর সময় আমাদের শরীর এক বিশেষ উপায়ে কাজ করে। যখন আমরা খুব গরম পোশাক পরে ঘুমেই, তখন এই প্রক্রিয়াটি বাধাগ্রস্ত হতে পারে। এবং এর ফলে নানা শারীরিক সমস্যায় পড়তে হতে পারে। ঠান্ডা থেকে রেহাই পাওয়ার জন্য যাঁদের সোয়েটার ও মোজা পরে ঘুমোনোর অভ্যাস, তাঁদের ত্বক, রক্ত ​​সঞ্চালন এবং ঘুমের মানের ওপর প্রভাব পড়তে পারে।

শীতকালে সোয়েটার এবং মোজা পরে ঘুমোনোর অসুবিধাগুলি কী কী?

হৃদরোগীর জন্য রাতে সোয়েটার পরে ঘুমোনো খুবই ক্ষতিকর। আসলে, উলের কাপড়ে ঘন ফাইবার থাকে। যা শরীরে প্রচুর তাপ উৎপন্ন করে। রাতের বেলা শরীরের তাপমাত্রার পাশাপাশি, কুইল্ট, কম্বল এবং তারপরে পশমী কাপড় অনেক উষ্ণতা প্রদান করে। শরীরে প্রাপ্ত অতিরিক্ত তাপ ডায়াবেটিস ও হৃদরোগে আক্রান্ত রোগীদের জন্য ক্ষতিকর প্রমাণিত হতে পারে।

চিকিৎসকদের মতে, শীতকালে শরীরে উপস্থিত রক্তনালিগুলো সঙ্কুচিত হয়ে ছোট হয়ে যায়। এমন অবস্থায় যখন কোনও ব্যক্তি পশমী কাপড় পরে ঘুমোন, সেই সময় তাঁর শরীরে খুব গরম অনুভূব হয়। অতিরিক্ত গরমের কারণে অস্থিরতা, নার্ভাসনেস এবং লো ব্লাড প্রেসারের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। এই ধরনের সমস্যা এড়াতে সুতির কাপড় পরে ঘুমোনো উচিত। এতে শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক থাকে। রাতে আরামদায়ক ঘুমও হয়।

উলের কাপড় যেহেতু শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায়, তাই এমন অবস্থায় কেউ যদি পশমী কাপড়ের সঙ্গে কম্বল মুড়ি দিয়ে ঘুমোন, তা হলে সেই ব্যক্তির শরীরে ঘাম হতে পারে। ঘামের কারণে শরীরে জ্বালা, চুলকানি এমনকি অ্যালার্জিও হতে পারে। কারও ত্বক যদি শুষ্ক থাকে, তা হলে এই সমস্যা খুবই মারাত্মক হতে পারে। তাই রাতের বেলা উলের কাপড় এড়িয়ে চলাই ভালো।

রাতে ভালো ঘুমের জন্য কিছু টিপস মেনে চলতে পারেন। চিকিৎসকদের মতে, শীতে ঘুমোনোর আগে ঘরের তাপমাত্রা ১০-২০ ডিগ্রিতে রাখলে ভালো ঘুম হবে। সুতির কাপড় পরতে পারেন। ঘুমোনোর আগে যোগব্যায়াম করতে পারেন। যা সারাদিনের চাপ থেকে মুক্তি দেবে।