Calmness To You in 2022: নতুন বছরের শুরুতেই এই ৩টি জিনিস করলে মন থাকবে ‘কুল’!
একটি নতুন বছর নতুন শুরুর প্রতীক। অতিমারির আতঙ্কের মধ্যে দিয়ে গেলেও ভাগ্যক্রমে আমরা এখনও বেঁচে আছি। পরিবারের মধ্যে আনন্দময় ও সুরক্ষিত আবহ তৈরি রাখার জন্য সেলেবদের এর জন্য ধন্যবাদ দেওয়া উচিত। কারণ তাঁদের দৈনন্দিন জীবনের রুটিন সাধারণ মানুষকে অনেক সাহায্য করেছিল।
বছরের শেষে যতটা মসৃণ ভাবা হয়েছিল, তা হয়ত হল না। তিক্ত স্মৃতি নিয়েই বছরটি শেষ করতে হবে অধিকাংশকে। আমাদের জীবনে যে অংশটি সবচেয়ে বেশির অভাব ছিল, তা হল ব্যায়াম। যা নয়া বছরের নতুন প্রতিজ্ঞার তালিকায় এখনও শীর্ষস্থানে রয়েছে।
সুস্থ ও স্বাস্থ্যকর থাকতে যেমন ব্যায়ামের প্রয়োজন, তেমনি মনকে শান্ত রাখতেও যোগা ও ব্যায়ামের প্রয়োজন। এছাড়াও আরও তিনটি ছোট গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ নিলেই জীবনকে আরও উর্বর করে তোলে।
মন ও শরীরকে শান্ত রাখতে, মানসিক চাপ কমাতে পারে এমন কিছু রেজল্যুশন নেওয়া উচিত। নিজেকে নিজের মডেল হিসেবে দেখতে হলে কয়েকটি সিদ্ধান্ত নিন, যেটি আগামীকাল থেকেই শুরু করতে পারবেন।
একটি ওয়েব পেজ লিখুন- পড়া অত্যাবশ্যক, তবে বাক্যাংশে নিজেকে প্রকাশ করাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। দিনের শুরুতে সোফায় বা শুয়ে থাকার সময়, একটি বই এবং কলম নিন এবং একটি ওয়েবপেজ লিখুন, 'আপনার দিনটি কেমন ছিল।'
১৫ মিনিট বাইক বা সাইকেল চালান- দিন শুরু করার জন্য একটি সাইকেলই যথেষ্ট। প্রকৃতির মাঝে ঘুরে বেড়ানো, ভোরের ঠান্ডা ও তাজা বাতাসের মাঝে ব্যায়াম যেমন উপকারী, তেমনি সাইকেল চালিয়ে মন তাজা করাও অত্য়ন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
ফোন নিয়ে আর বিছানায় ঘুম নয়- ছুটির দিন বা কাজের পর কিংবা খাওয়া-দাওয়ার শেষে বিছানায় সেলফোন নিয়ে শোবেন না। বিছানা থেকে দূরে রেখে ঘুমাতে যান। স্মার্টফোনের প্রভাবে নার্ভাসনেস, বুক ধড়ফড় করা, ঘুম নষ্ট হয়।