Migraine: মাইগ্রেনের যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়া উপায় লুকিয়ে ডায়েটে, ৪ খাবার রাখুন রোজের পাতে
Diet for Headache: মাইগ্রেনের সমস্যাকে বশে রাখতে গেলে লাইফস্টাইলের উপরেই জোর দিতে হয়। নিয়মিত ব্যায়াম করা, সঠিক সময়ে খাওয়া-দাওয়া, প্রচুর পরিমাণে জল পান করার মতো নিয়ম মানতেই হবে। কিন্তু কী খাবেন, কী-কী এড়িয়ে যাবেন, জানেন? রইল টিপস।
তীব্র মাথার যন্ত্রণা ছিঁড়ে খাচ্ছে? হতে পারে আপনি মাইগ্রেনে আক্রান্ত। মাইগ্রেনে আক্রান্ত হলে মাথার একপাশে তীব্র ব্যথা, আলো ও শব্দের প্রতি সংবেদনশীলতা এবং বমি বমি ভাব ইত্যাদি উপসর্গ দেখা দেয়।
একটানা বেশ কয়েক দিন মাইগ্রেনের উপসর্গ স্থায়ী হয়। কিন্তু সমস্যা হল, মাইগ্রেনের কোনও স্থায়ী চিকিৎসা নেই। এমন কোনও উপায় নেই, যা কমিয়ে দিতে পারে মাথার যন্ত্রণা।
মাইগ্রেনের সমস্যাকে বশে রাখতে গেলে লাইফস্টাইলের উপরেই জোর দিতে হয়। নিয়মিত ব্যায়াম করা, সঠিক সময়ে খাওয়া-দাওয়া, প্রচুর পরিমাণে জল পান করার মতো নিয়ম মানতেই হবে।
অ্যালকোহল, চা-কফি, উচ্চ শর্করাযুক্ত খাবার বাড়াতে পারে মাইগ্রেনের যন্ত্রণা। একইভাবে, এমন বেশ কিছু খাবার রয়েছে, যা মাইগ্রেনের উপসর্গকে কমাতে সাহায্য করে। সেগুলো কী-কী, দেখে নিন।
খালি পেটে থাকলে মাথা ধরে যায়? ২-৩টে কাঁঠালি কলা খেয়ে নিন। এতে যেমন পেট ভরবে, তেমনই মাইগ্রেনের সমস্যা এড়াতে পারবেন। কলায় ম্যাগনেশিয়াম ও পটাশিয়াম রয়েছে, যা কাজের এনার্জি জোগাবে।
সকালে খালি পেটে আমন্ড, কাজু, আখরোট ইত্যাদি বাদাম খাওয়ার অভ্যাস করুন। এতে রয়েছে ম্যাগনেশিয়াম এবং অন্যান্য মিনারেল।এগুলো মাথার যন্ত্রণা কমাতে সাহায্য করে।
মাশরুম অনেকেই খান না। কিন্তু মাশরুম খেলে আপনার মাইগ্রেনের সমস্যা কমে যেতে পারে। মাশরুমের মধ্যে রিবোফ্ল্যাবিন নামের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এটি মাথার যন্ত্রণা কমাতে পারে।
শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে গেলে মাইগ্রেনের উপসর্গ জোরাল হয়। তাই রোজের ডায়েটে ডাবের জল, তরমুজ, শসা ইত্যাদি রাখুন। তরমুজ, শসায় জলের পরিমাণ বেশি থাকে। এগুলো মাথার যন্ত্রণা কমাতে সাহায্য করে।