Constipation: সকালে পেট পরিষ্কার হচ্ছে না? এই ৪ সাধারণ উপাদানেই লুকিয়ে সমাধান
Health Tips: সাধারণত খাওয়া-দাওয়া নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে আপনি পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্যকে ভাল রাখতে পারেন। প্রচুর পরিমাণে জল আর শাক-সবজি, ফল খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।
পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল না থাকলে শরীরে নানা সমস্যা দেখা দেয়। যদিও কোষ্ঠকাঠিন্যের পিছনে একাধিক কারণ দায়ী। তবু মলত্যাগের সময় কষ্ট হওয়া কিংবা কোলন পরিষ্কার না হওয়ার কারণে শরীরে অস্বস্তি দেখা দেওয়া ইত্যাদিকে প্রতিরোধ করা জরুরি।
সাধারণত খাওয়া-দাওয়া নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে আপনি পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্যকে ভাল রাখতে পারেন। প্রচুর পরিমাণে জল আর শাক-সবজি, ফল খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। এছাড়াও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে তাৎক্ষণিক আরাম পেতে আপনি ঘরোয়া উপায়ের সাহায্য নিতে পারেন।
শুকনো ডুমুর আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাকে রেহাই দিতে পারে। আগের দিন রাতে এক গ্লাস জলে একটা শুকনো ডুমুর ভিজিয়ে রাখুন। পরদিন সকালে উঠে খালি পেটে এটা পান করুন। এর মধ্যে ফাইবার রয়েছে যা আপনার পেট পরিষ্কার হতে সাহায্য করবে।
সবজা সিডও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে পারে। এক বোতল জলে ২-৩ চামচ সবজা সিড ভিজিয়ে রাখুন। সারাদিন ধরে ওই জল পান করুন। এই পানীয়টি আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখবে এবং মলত্যাগে সাহায্য করবে। পাশাপাশি এটি আপনার শরীরের মেটাবলিজম রেট বাড়িয়ে ওজন কমিয়ে দেবে।
অনেকেই হয়তো জানেন যে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ঘি সহায়ক। এক গ্লাস জলে ঘি মিশিয়ে পান করলে আপনি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে আরাম পেতে পারেন। তবে অবশ্যই আপনাকে এই জল রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে পান করতে হবে।
পেট পরিষ্কার করার ক্ষেত্রে ইসবগুল দারুণ সহায়ক। রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস জলে এক চামচ ইগবগুল গুলে খান। এটি পরদিন সকালে পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে। আর আপনার যদি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা অতিরিক্ত হয়ে থাকে তাহলে আপনি দিনে দু'বারও ইসবগুল জলে গুলে পান করতে পারেন।