Berries: শরীরে দেখা দিয়েছে ভিটামিন সি-এর ঘাটতি? এই ফলগুলোই বাড়াবে অনাক্রম্যতা
Health Benefits: সুস্থ থাকতে গেলে তাজা ফল খাওয়া ভীষণ জরুরি। সেই ফল যদি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ হয়, তাহলে সেটা আরও উপকারী। এর জন্য আপনি বেছে নিতে পারে বেরি। ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, র্যাস্পবেরি, ক্র্যানবেরির মতো ফলগুলো পুষ্টিতে ভরপুর।
সুস্থ থাকতে গেলে তাজা ফল খাওয়া ভীষণ জরুরি। সেই ফল যদি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ হয়, তাহলে সেটা আরও উপকারী। এর জন্য আপনি বেছে নিতে পারে বেরি। ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, র্যাস্পবেরি, ক্র্যানবেরির মতো ফলগুলো পুষ্টিতে ভরপুর।
বেরির মধ্যে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। নিয়মিত বেরি খেলে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় ব্লাড প্রেশার। কোলেস্টেরলের মাত্রাও সহজে বাড়তে পারে না। পাশাপাশি উন্নত হয় হার্টের স্বাস্থ্য।
হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে দারুণ কার্যকর ব্লুবেরির মতো ফলগুলো। এতে ভিটামিন কে রয়েছে। এটি এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। এতেই কমে হৃদরোগের ঝুঁকি।
মহিলারা বেশি আক্রান্ত হন ইউরিনারি ট্র্যাক ইনফেকশনে। ইউটিআই-এর ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে বেরি। মহিলারা অবশ্যই পাতে রাখুন এই ফলগুলো। এতে কমবে অন্যান্য রোগের ঝুঁকিও।
বেরির মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। ভিটামিন সি যে কোনও ধরনের ভাইরাস গঠিত রোগের বিরুদ্ধে ঢাল হিসেবে কাজ করে। বেরি খাওয়ার অর্থ হল আপনার শরীরে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা আরও শক্তিশালী করে তোলা।
বেরির মধ্যে থাকা ভিটামিন এ চোখের স্বাস্থ্য উন্নত করে। পাশাপাশি এর মধ্যে থাকা অন্যান্য ভিটামিন ও মিনারেলগুলো ত্বককে ভাল রাখে। যদি ত্বকের বার্ধক্যকে দূরে রাখতে চান, তাহলে পাতে রাখুন ব্লুবেরি, স্ট্রবেরির মতো ফলগুলোকে।