Weight Loss: জিমে ঘাম ঝরিয়েও মেদ কমছে না? এই ৫ খাবারে রাশ টেনেছেন তো!
Diet Tips: অনেক সময় রোজকারের ডায়েটে এমন সাধারণ খাবার আমরা খেয়ে ফেলি যা ওজন বৃদ্ধির জন্য দায়ী। ওজন কমাতে চাইলে এই সব খাবার থেকে দূরে থাকুন।
অতিরিক্ত ওজন ঝরিয়ে ফেলা সহজ কাজ নয়। ডায়েট ও শরীরচর্চা নিয়মিত করে যেতে হয়। কিন্তু অনেক সময় রোজকারের ডায়েটে এমন সাধারণ খাবার আমরা খেয়ে ফেলি যা ওজন বৃদ্ধির জন্য দায়ী। ওজন কমাতে চাইলে এই সব খাবার থেকে দূরে থাকুন।
ওজন কমাতে হলে চিনি থেকে দূরে থাকুন। এক চামচ চিনিতে প্রায় ২০ ক্যালোরি রয়েছে। তাছাড়া চিনি হল রিফাইন কার্ব যা ওজন বৃদ্ধির পাশাপাশি শরীরে নানা রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। তাই চিনি খাবারে যত কম ব্যবহার করবেন ওবেসিটির ঝুঁকি থেকে দূরে থাকবেন।
আলু ছাড়া অনেকেই খাবার খেতে চান না। ভাত বা রুটির সঙ্গে একটা আলুর পদ থাকা চাই-ই চাই। কিন্তু এই অভ্যাসই যে আপনার ওজন বাড়িয়ে দেয়, সেই খেয়াল আছে কি! ১০০ গ্রাম আলুতে প্রায় ১০০ ক্যালোরি রয়েছে। সুতরাং বুঝতেই পারছেন যে আলু আপনার ওজন কমানোর ক্ষেত্রে কতটা বাধা হয়ে দাঁড়াচ্ছে।
ময়দার তৈরি খাবার খেতে ভালবাসেন? এবার রাশ টানুন পিৎজা, বার্গার, পাউরুটির মতো খাবারে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ময়দার তৈরি খাবার শুধু ওজন বাড়ায় তা নয়, পাশাপাশি শরীরে নানা রোগের উৎপত্তি ঘটায়।
সকাল বিকাল ভাতের উপর নির্ভর করে বেঁচে আছেন? আপনার যে ভাত খান তার চাল কি অতিরিক্ত পালিশ করা? এতেই কিন্তু বেড়ে যাচ্ছে ওবেসিটির ঝুঁকি। পালিশ করা চালের ভাত খেলে ওজনের পাশাপাশি রোগের ঝুঁকিও বাড়ে। তাই সতর্ক থাকুন।
কলা পুষ্টিতে পরিপূর্ণ। নিয়মিত একটা করে কলা খেলে শরীর ভাল থাকে। কিন্তু অতিরিক্ত পরিমাণে কলা খেলে বেড়ে যেতে পারে ওজন। কারণ কলার মধ্যে বেশ ভাল পরিমাণে ক্যালোরি রয়েছে। তাই এই সব খাবার একটু বুঝে শুনে খাওয়াই ভাল।