Cholesterol: উৎসবে মজে মদ, মাংস, মিষ্টি জমিয়ে খেয়েছেন? এবার সময় কোলেস্টেরল কমানোর
Health Tips: গোটা সপ্তাহ জুড়ে ছিল উৎসব। জমিয়ে চলেছে খাওয়া-দাওয়া। মাটন থেকে মদ কোনও কিছুই বাদ যায়নি। তার সঙ্গে চলেছে মিষ্টিমুখ। বেড়ে গিয়েছে কোলেস্টেরলের মাত্রা। এবার সময় এসেছে শরীরের যত্ন নেওয়ার।
গোটা সপ্তাহ জুড়ে ছিল উৎসব। জমিয়ে চলেছে খাওয়া-দাওয়া। মাটন থেকে মদ কোনও কিছুই বাদ যায়নি। তার সঙ্গে চলেছে মিষ্টিমুখ। বেড়ে গিয়েছে কোলেস্টেরলের মাত্রা। এবার সময় এসেছে শরীরের যত্ন নেওয়ার। কারণ এখনই কোলেস্টেরলকে বশে না রাখলে নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।
আর কোনওভাবেই ফ্যাট-যুক্ত খাবার চলবে না। অতিরিক্ত চিনি-যুক্ত খাবারও আর খাওয়া যাবে না। লাগাম লাগাতে হবে বাইরের খাবারে। এই অবস্থায় জাঙ্ক ফুড খেলে বেড়ে যেতে পারে নানা সমস্যা।
উৎসবের আবহে মদ্যপানও নিশ্চয়ই চলেছে! তাহলে এখন আর ভুলেও ছোঁবেন না অ্যালকোহল। অতিরিক্ত পরিমাণে মদ সেবন করলে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায়। পাশাপাশি ডায়াবেটিস, হার্টের সমস্যা ইত্যাদি দেখা দেয়।
এখন এমন খাবার বেশি পরিমাণে খান যার মধ্যে ফাইবার রয়েছে। ওটস, গোটা শস্য, বিনস, ড্রাই ফ্রুটস ইত্যাদি বেশি করে খান। এছাড়াও আপনি ফ্ল্যাক্স সিড, চিয়া সিড ইত্যাদি খেতে পারেন।
প্রচুর পরিমাণে তাজা ফল খান। আপেল, অ্যাভোকাডো, বেরি ইত্যাদি বেশি করে খান। এই খাবারগুলোর মধ্যে বেশ ভাল পরিমাণে ফাইবার, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। ফল এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারের পাশাপাশি শাকসবজিও বেশি করে খান।
উৎসবের আবহে অস্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে ওজন একটু হলেও বেড়ে গিয়েছে। এবার সময় এসেছে ওজন কমানোর। যোগব্যায়াম না করলে কোনওভাবেই আপনাকে কোলেস্টেরলের মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন না।