Vitamins: শুধু রূপচর্চা নয়, ত্বককে সুন্দর করতে তুলতে প্রয়োজন এই ৫ ভিটামিনও
শুধু রূপচর্চা করলেই যে ত্বক ভাল থাকে তা কিন্তু নয়। ত্বকের খেয়াল রাখতে হলে আপনাকে পুষ্টির দিকেও নজর দিতে হবে। ত্বককে ভিতর থেকে পুষ্টি জোগানোর জন্য খাওয়া-দাওয়ার উপর নজর দেওয়া জরুরি।
শুধু রূপচর্চা করলেই যে ত্বক ভাল থাকে তা কিন্তু নয়। ত্বকের খেয়াল রাখতে হলে আপনাকে পুষ্টির দিকেও নজর দিতে হবে। ত্বককে ভিতর থেকে পুষ্টি জোগানোর জন্য খাওয়া-দাওয়ার উপর নজর দেওয়া জরুরি। ত্বককে ভাল রাখতে কোন কোন ভিটামিন দরকার, জেনে নিন...
ভিটামিন সি সিরাম এখন রূপচর্চার অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে। কিন্তু আপনি যদি ভিটামিন সি-কে ডায়েটে রাখেন তাহলে ব্রণর মতো ত্বকের সমস্যা থেকে রেহাই পাবেন। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকে, যা ত্বকের কোলাজেন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
ত্বকের বার্ধক্য প্রতিরোধ করতে নামি-দামী নাইট ক্রিম ব্যবহার করেন অনেকেই। কিন্তু আপনি যদি ভিতর থেকে ত্বককে পুষ্টি না জোগান তাহলে কোনওভাবেই ত্বকের উজ্জ্বলতা বজায় থাকবে না। ত্বককে টানটান রাখতে ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার ডায়েটে রাখুন।
শরীর ভিটামিন কে-এর ঘাটতি থাকলে তার উপসর্গ ত্বকের উপর দেখা দেয়। তাই ত্বকের জেল্লা ধরে রাখতে চাইলে ভিটামিন কে সমৃদ্ধ খাবার অবশ্যই খান। এর জন্য আপনি বাঁধাকপি, ব্রকলি, পালং শাক খেতে পারেন। এই সব খাবার ত্বকের যাবতীয় সমস্যা দূর করবে।
ত্বকের জেল্লা বজায় রাখতে ভিটামিন ই তেল ব্যবহার করেন অনেকেই। কিন্তু এই ভিটামিন যদি আপনি খাবারের মাধ্যমে গ্রহণ করেন, তাহলে আরও উপকার মিলবে। ভিটামিন ই-এর মধ্যে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে এবং এটি ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখে।
ডায়েটে ভিটামিন বি গ্রুপের খাবার ত্বকের যাবতীয় সমস্যার সমাধান করে দিতে পারে। বিশেষত ভিটামিন বি৩ সমৃদ্ধ খাবার ত্বকের জন্য উপকারী। এর জন্য আপনি দুগ্ধজাত পণ্য, ডিম, অ্যাভোকাডো খেতে পারেন। এটি ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখবে।