Weight Loss: গরমেও কমবে ওজন যদি পাতে রাখেন এই মরসুমি ফলগুলি…
অনিয়ন্ত্রিন জীবনযাত্রা, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস শরীরে নানা সমস্যা বাড়িয়ে তুলছে। এর মধ্যেই রয়েছে ওজন বেড়ে যাওয়া। অতিরিক্ত মেদ ঝরিয়ে ফেলতে ফল খাওয়া শুরু করুন আজ থেকেই...
খরমুজ- খরমুজ গ্রীষ্মের এমনই একটি চমৎকার ফল, যা আপনার ওজন দ্রুত কমাতে পারে। এই ফল পুষ্টিগুণে ভরপুর এবং জলের পরিমাণও বেশি। কম ক্যালোরি এবং উচ্চ ফাইবারের কারণে, এই ফলটি আপনার ওজন কমানোর যাত্রায় আপনার সঙ্গী করতে পারে। এই ফলটিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, বি, কে, সি, জিঙ্ক এবং কপারের মতো অন্যান্য খনিজ উপাদান রয়েছে, যা শুধু দৃষ্টিশক্তি বাড়ায় না, রক্তচাপও কমাতে সাহায্য করে।
শসা - শসার মধ্যে শীতল বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা গরমকালে আপনাকে ডিহাইড্রেশন থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। শসায় ৯৫ শতাংশ জল এবং ক্যালরির পরিমাণ খুবই কম। এই ফল খাওয়ার পর অনেকক্ষণ খিদে পায় না, যার কারণে ওজন বাড়ার সম্ভাবনা কম থাকে। এটি ওজন কমানোর এবং শরীরকে ডিটক্সিফাই করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
তরমুজ- জলে ভরা এই সুস্বাদু ফলটি গরমে ওজন কমানোর জন্য একদম পারফেক্ট। এর মধ্যে থাকা জল আপনাকে ডিহাইড্রেশনের হাত থেকেও বাঁচাবে। এর পাশাপাশি এতে থাকা ফাইবার আপনার ওজন কমাবে। তরমুজের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও মিনারেল রয়েছে যা শরীরে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা গড়ে তুলতে সাহায্য করবে।
আনারস- আরেকটি গ্রীষ্মকালীন ফল হল আনারস। এই আনারস ভিটামিন সি-তে পরিপূর্ণ। এটি শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং শরীরে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। ওজন কমানোর জন্যও আপনি এই ফলের ওপর ভরসা করতে পারেন।
পেঁপে- পাকা পেঁপের মধ্যে ভিটামিন সি এবং ফাইবার রয়েছে। ভিটামিন সি গরমে আপনার রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা গড়ে তুলবে এবং ফাইবার আপনার অন্ত্রকে পরিষ্কার রাখবে। এর পাশাপাশি ফাইবার ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
পিচ- পিচ একটি কম ক্যালোরিযুক্ত ফল, যা আপনি আপনার ডায়েটে যুক্ত করতে পারেন। ফলটিতে ৮৯ শতাংশ জল এবং প্রচুর ফাইবার রয়েছে। এমন পরিস্থিতিতে খাবারের মাঝে পিচ খেলে আপনি তৃপ্ত বোধ করবেন। এটি খাওয়ার পর অনেকক্ষণ খিদে পাবে না। এবং এভাবেই আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।