Weight Lose: দ্রুত ওজন ঝরাতে ডায়েটে যোগ করুন এই ৫ পুষ্টিকর খাবার!
নিয়মিত শরীরচর্চা করেও কিছুতেই স্লিম হচ্ছেন না! বরং উল্টে আরও মেদ শরীরের মধ্য়ে জমা হচ্ছে?পুজোর আগে ভেবেছেন ওজন কমিয়ে ফেলবেন, কিন্তু সব নিয়ম পালন করা সত্ত্বেও কোনও কিছুতেই কিছু হচ্চে না।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ওজন ঝরানোতে শুধু শারীরিক পরিশ্রম করলেই চলবে না, দরকার সঠিক স্বাস্থ্যকর নিয়ম। নিয়মিত শরীরচর্চার পাশাপাশি দরকার উপযুক্ত ডায়েট চার্ট।
পুরোপুরি সুস্থ শরীরের জন্য দরকার ঠিকঠাক ডায়েট। পুষ্টিকর ও স্বাস্থ্যকর খাবার শরীর থেকে ওজন কমাতে সাহায্য করে, সেই সব খাবার আপনি বাছবেন কীভাবে, তা দেখে নিন এখানে...
ওজন কমানোর জন্য ডায়েটে রাখুন কম ক্য়ালরিযুক্ত খাবার। যেগুলি ওজন বাড়াতে নয়, কমাতে সাহায্য করে।
পর্যাপ্ত পরিমাণে পাইবার ও প্রোটিন জাতীয় খাবার গ্রহণ করা খুব প্রয়োজন। প্রোটিন ও ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার ডায়েটে তালিকাভুক্ত করলে ওজন কমানোর ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
ডায়েটে থাকুক ওমেগা-৩ ফ্য়াটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার। মাছ, বাদাম, সবুজ শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্য়াটি অ্যাসিড থাকে।
সুস্থ থাকতেই নয়, ত্বক ও চুলের পরিচর্চার জন্যও ভিটামিন সি-যুক্ত খাওয়া দরকার। শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করতে. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে দারুণ উপকারী। কলমালেবু-সহ সাইট্রাস-যুক্ত ফল খেতে পারেন।
পটাসিয়াম-যুক্ত খাবারও দরকার। কিডনি বিনস, কাবুলিছোলা, ছোলা, মাছ, কলায় যথেষ্ট পরিমাণে পটাসিয়াম রয়েছে।রক্তকোষ ও পেশীতে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়াতে বিট, চিংড়ি ও শুকনো ফল খেতে পারেন।
শরীরে দরকার আয়রন। রক্তকোষ ও পেশীতে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়াতে বিট, চিংড়ি ও শুকনো ফল খেতে পারেন।