Vitamin B6 Rich Foods: শরীরে ভিটামিন বি৬- এর অভাব পূরণ করতে সাহায্য করবে শীতের মরসুমি খাবারই!
হজম ক্ষমতা থেকে শুরু করে মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে ভিটামিন বি৬। এই ভিটামিনের অভাব থেকে শরীরে একাধিক রোগের উৎপত্তি হতে পারে। তাই শরীরে ভিটামিন বি৬- এর চাহিদা মেটাতে খান এই খাবারগুলি...
1 / 7
গাজর: শীতকালে পাওয়া সবজিগুলির মধ্যে অন্যতম পুষ্টিকর খাবার হল গাজর। এর মধ্যে ভিটামিন বি৬, এ এবং ফাইবার রয়েছে।
2 / 7
দুধ: দুধের মধ্যেও ভিটামিন বি৬ রয়েছে। তাছাড়া শীতকালে গরম দুধ পান করলে শরীর গরম থাকে।
3 / 7
কলা: ওজন কমাতে চান? তাহলে খাদ্যতালিকায় রাখুন কলাকে। এর মধ্যেও রয়েছে ভিটামিন বি৬ আর তার সঙ্গে রয়েছে ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।
4 / 7
পালং শাক: শীতকালে পাওয়া এই সবজি প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্য সুবিধা সরবরাহ করে। তাছাড়া এর মধ্যে রয়েছে ফোলেট, আয়রন ও পটাশিয়াম।
5 / 7
চিকেন লিভার: ফোলেট ও আয়রন সমৃদ্ধ এই খাবারেও রয়েছে ভিটামিন বি৬।
6 / 7
ডিম: ডিম হচ্ছে সুপারফুড। এর মধ্যে একাধিক ভিটামিন ও মিনারেল উপস্থিত রয়েছে, তার মধ্যে অন্যতম হল ভিটামিন বি৬।
7 / 7
কড়াইশুঁটি: শীতকালে পাওয়া যায় এরকম আরেকটি সবজি হল মটরশুঁটি। এর মধ্যেও ভিটামিন বি৬ রয়েছে। এটিকে আপনি খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।