Liver Health: মিষ্টি খাওয়া থেকে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারছেন না? সাবধান, লিভারের ক্ষতি ডেকে আনছেন
Unhealthy Habits: লিভারের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নবান হওয়া জরুরি। কারণ কোলেস্টেরল বাড়লে লিভারেও চর্বি জমে। তখনই ফ্যাটি লিভারের সমস্যা দেখা দেয়। অস্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়া লিভারের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে এক বড় উদ্বেগের বিষয়। তাই লিভারের খেয়াল রাখতে এই অভ্যাস এড়িয়ে চলুন।
লিভারের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নবান হওয়া জরুরি। কারণ কোলেস্টেরল বাড়লে লিভারেও চর্বি জমে। তখনই ফ্যাটি লিভারের সমস্যা দেখা দেয়। অস্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়া লিভারের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে এক বড় উদ্বেগের বিষয়। তাই লিভারের খেয়াল রাখতে এই অভ্যাস এড়িয়ে চলুন।
অতিরিক্ত মদ্যপান লিভারের জন্য ক্ষতিকর। এমনকী প্রচুর পরিমাণে চিনি খেলেও শরীরে চর্বি জমতে পারে। এই ধরনের খাবার লিভার সিরোসিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। তাছাড়া মদ্যপান ও চিনির সেবন ডায়াবেটিস ও স্থূলতার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।
জাঙ্ক ফুড সুস্বাদু হলেও এটি শরীর, বিশেষত লিভারের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে। জাঙ্ক ফুড ও অস্বাস্থ্যকর খাবার হজম হতে সময় নেয়। অর্থাৎ হজমে সমস্যা দেখা দেয়। এতে লিভারে ফ্যাট জমতে থাকে। তাই এই ধরনের খাবার এড়িয়ে চলুন।
নিজেকে ফিট রাখতে শরীরচর্চা করা জরুরি। কিন্তু জিম করতে গিয়ে অনেকেই সাপ্লিমেন্টের সাহায্য নেন। অতিরিক্ত পরিমাণে সাপ্লিমেন্ট খাওয়া কিংবা বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ ছাড়া সাপ্লিমেন্ট খাওয়া একদমই উচিত নয়। এতে আপনার লিভার ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
অনেক সময় ব্যথানাশক ওষুধও লিভারের সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে। অ্যান্টিবায়োটিক, পেইন কিলার কিংবা স্টেরয়েড-যুক্ত ওষুধের দীর্ঘদিন সেবনের ফলে লিভার, হার্ট, কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনও ওষুধ গ্রহণ করবেন না।
প্রতিদিনের ডায়েট থেকে প্রক্রিয়াজাত খাবার বাদ দিন। বিস্কুট, কুকিজ, ময়দা, পেস্ট্রি, কেক, আইসক্রিম, স্ন্যাকস এবং চিপসের অতিরিক্ত ব্যবহার লিভারের ক্ষতি করতে পারে। এর বদলে শাকসবজি, ফল এবং গোটা শস্য খান।