Beat The Fatigue: সারাদিন ঘুম-ঘুম ভাব, কাজে অনীহা? ঝিমুনি ভাব কাটাতে এই ৫ খাবার খান
Healthy Foods: ঘুম না হলে, মানসিক চাপ বেড়ে গেলে, শরীরে পুষ্টির ঘাটতি থাকলে ক্লান্তি বোধ হয়। সময় থাকতে এই অবস্থার যত্ন না নিলে ভবিষ্যতে সমস্যা আরও বাড়তে পারে।
ঘুম না হলে, মানসিক চাপ বেড়ে গেলে, শরীরে পুষ্টির ঘাটতি থাকলে ক্লান্তি বোধ হয়। সময় থাকতে এই অবস্থার যত্ন না নিলে ভবিষ্যতে সমস্যা আরও বাড়তে পারে। তবে শারীরিক ক্লান্তি কাটিয়ে কাজের এনার্জি পাওয়ার জন্য আপনি এই কয়েকটি খাবারের উপর ভরসা রাখতে পারেন।
পালং শাক- শীত আসছে। এখন বাজারে সহজেই পালং শাক পেয়ে যাবেন। পালং শাকের মধ্যে প্রয়োজনীয় ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এই খাবারে শারীরিক ক্লান্তি দূর করতে এবং কাজের এনার্জি জোগাতে সাহায্য করে।
কলা- কলাকে সুপারফুড বলা হয়। কলার মধ্যে প্রয়োজনীয় পরিমাণে পটাশিয়াম, ফাইবার এবং প্রোটিন রয়েছে। ব্রেকফাস্টে একটা করে কলা খেলে সারাদিনের কাজ করার ক্ষমতা পাবেন। পাশাপাশি কলা আপনাকে ফিট রাখবে।
বিট- শীতের সবজি হিসেবে আপনি বিট খেতে পারেন। অনেক সময় রক্তের অভাব শরীরে ক্লান্তি দেখা দেয়। সেক্ষেত্রে বিট আয়রনে পরিপূর্ণ যা রক্তাল্পতার ঝুঁকি কমায়। বিট শারীরিক ক্লান্তি কমিয়ে দিতেও উপযোগী।
খেজুর- প্রতিদিনের ব্রেকফাস্টে ২-৩টে খেজুর রাখুন। খেজুরের মধ্যে প্রয়োজনীয় ভিটামিন, মিনারেল, ফাইবার রয়েছে। এই খাবার শরীরে মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে। ডায়াবেটিসের রোগীরাও খেজুর খেতে পারেন।
ওটস- সকালের জলখাবারে ওটস খান। ওটস ফাইবারে সমৃদ্ধ। পাশাপাশি ওটস খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ে না। তবে ওটসের সঙ্গে টক দই, দুধ, তাজা ফল এবং শুকনো ফল মিশিয়ে খেলে বেশি উপকার পাওয়া যায়।