Red Fruits and Vegetables: লাল সবজি আর ফল খাওয়ার একাধিক স্বাস্থ্যকর উপকারিতা রয়েছে, এক নজরে সেই সম্বন্ধে জেনে নিন…
লাল রঙের ফল, সবজিতে লাইকোপেন উপাদানের জন্য এদের রং লাল। লাইকোপেন শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে।
1 / 5
লাল রঙের ফল ও সব্জি পুষ্টিমূল্যে ভরপুর৷ ফলে আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী।
2 / 5
আপেলে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ফ্ল্যাভোনয়েড, ফাইবার আছে। রোজ খেলে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রিত হয় এবং হৃদযন্ত্র সুস্থ থাকে। পরিপাক ক্রিয়া ঠিক থাকে। ডায়াবেটিস ও হাইপারটেনশন রোগীদের জন্য খুবই উপকারী।
3 / 5
বেদানায় অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ভিটামিন ও মিনারেল থাকে। ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা মজবুত হয়। এর অ্যান্টি ইনফ্লেম্যাটরি উপাদান ইনফ্লেম্যাশন কমায়।
4 / 5
বিটরুটে আছে ভিটামিন, মিনারেল ও লাইকোপেনের মতো অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। ফলে শরীরে রক্তল্পতার সমস্যা কমে। ডায়েটে নিয়মিত বিটরুট থাকলে শরীর সুস্থ থাকে।
5 / 5
লাইকোপেন, ভিটামিন সি-এর মতো উপাদান থাকে টমেটোতে। ডায়েটে টমেটো থাকলে তা শরীরের পক্ষে খুবই উপকারী। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করে।
